Mengapa Nutrisi Penting untuk Meningkatkan Performa Atlet?

SportlinkNews - Nutrisi hanya 1% dari performa atlet. Namun memiliki dampak signifikan pada 99% lainnya, termasuk adaptasi latihan, tidur, fungsi kekebalan tubuh, dan masih banyak lagi.

Pilihan makanan atlet menyediakan bahan bakar untuk latihan dan kompetisi, tetapi juga memainkan peran kunci dalam sejumlah area lainnya.

Nutrisi memainkan peran penting bagi atlet muda dalam banyak hal:

Menjaga kesehatan yang baik
Setiap atlet adalah manusia terlebih dahulu, atlet kedua, dan diet seimbang dapat membantu memastikan hal ini.

Baca Juga: IBL All Star 2026 Sukses, Format Baru dan Antusiasme Penonton Jadi Sorotan

Dalam hal pilihan makanan, tidak ada makanan 'baik' dan 'buruk', kombinasi semua kelompok makanan termasuk karbohidrat, protein, lemak, serta buah dan sayuran akan membantu atlet menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Misalnya, memastikan bahwa atlet mengonsumsi campuran berbagai buah dan sayuran setiap hari akan menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Mengoptimalkan performa
Sebagian besar atlet berkompetisi untuk menang. Kemampuan mereka untuk melakukan ini didasarkan pada ketersediaan bahan bakar yang cukup untuk tampil maksimal selama kompetisi dan latihan.

Baca Juga: Latihan Sprint Untuk Petinju, Begini Anjurannya

Di sinilah pentingnya memastikan atlet mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang cukup menjelang pertandingan untuk membantu tampil maksimal.

Sebagian besar atlet berpikir bahwa persiapan untuk kompetisi hanya seputar makan sebelum pertandingan, tetapi sebenarnya dimulai sehari atau beberapa hari sebelum pertandingan.

Seorang pelari yang menyelesaikan maraton harus mulai mempersiapkan diri sekitar 3 hari sebelumnya dengan target mengonsumsi 10 gram karbohidrat per kg berat badan setiap hari.

Baca Juga: Como 3-4 Inter: Comeback Dramatis Membawa Pemimpin Klasemen Unggul 9 Poin

Untuk pelari dengan berat 70 kg, ini berarti 700 gram per hari, kira-kira setara dengan makan 12 kentang panggang besar per hari.