Pola pikir yang tenang dapat diciptakan dengan beberapa cara. Pertama, sulit untuk memiliki pikiran yang tenang jika tubuh Anda sedang cemas, jadi fokus untuk merilekskan tubuh adalah awal yang baik. Pernapasan dalam dan relaksasi otot adalah dua cara bagus yang dapat Anda gunakan untuk menenangkan tubuh.
Kedua, Anda dapat menggunakan gambaran mental di mana Anda melihat dan merasakan diri Anda tenang sebelum bertanding. Gambaran ini memiliki efek relaksasi fisiologis langsung pada tubuh dan pikiran Anda.
Ketiga, self-talk yang menenangkan dan meyakinkan dapat meredakan ketegangan Anda, misalnya, “Tenang saja. Sejuk, tenang, dan tenang. Bersantailah sebelum aku bersemangat” (Aku baru saja mengada-ada!). Percakapan santai dengan diri sendiri dapat menghilangkan ketegangan sehingga memberi Anda kenyamanan dan kepercayaan diri untuk melakukan yang terbaik.
3. Jernih
Pikiran yang jernih pada dasarnya berarti tidak memikirkan apa pun yang berkaitan dengan kinerja sebelum kompetisi.
Atlet yang menggunakan pola pikir jernih adalah mereka yang Anda lihat sebelum bertanding berbicara dengan pelatih, rekan satu tim, atau bahkan kompetitornya.
Baca Juga: Jadwal Pertandingan Timnas U-23 Vs Yordania
Mereka sering tersenyum, menari-nari, mengobrol, atau bernyanyi sendiri. Para atlet ini dapat menggunakan pola pikir yang jernih karena mereka adalah atlet alami yang sangat berbakat dan memiliki pengalaman bertahun-tahun yang memungkinkan mereka memercayai tubuh mereka sepenuhnya untuk melakukan yang terbaik tanpa gangguan apa pun dari pikiran mereka.
Pikiran yang jernih paling cocok untuk atlet yang intuitif (artinya mereka tidak perlu terlalu memikirkan olahraganya untuk melakukan yang terbaik), berjiwa bebas (artinya mereka mengikuti arus daripada terstruktur dalam pendekatan mereka terhadap olahraga mereka) dan berpengalaman (artinya mereka memiliki keyakinan dan kepercayaan yang besar terhadap kemampuan mereka selama bertahun-tahun dan kesuksesan).
Anda menciptakan pola pikir yang tenang dengan memikirkan apa pun kecuali olahraga Anda. Berbicara dengan orang lain di sekitar Anda, memikirkan seseorang atau sesuatu yang membuat Anda merasa baik, dan mendengarkan musik di kepala Anda adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga pikiran tetap jernih, sehingga mencegahnya menghalangi tubuh Anda untuk melakukan yang terbaik.
Pola pikir, seperti semua kondisi mental, memerlukan beberapa langkah untuk ditanamkan dan dikuasai. Pertama, Anda harus bereksperimen untuk mencari tahu pola pikir mana yang paling cocok untuk Anda.
Kedua, Anda perlu membuat komitmen untuk mengadopsi pola pikir ideal. Ketiga, Anda harus fokus pada pola pikir yang Anda inginkan dalam latihan dan kompetisi untuk menciptakan pola pikir tersebut.
Dan, yang terakhir, Anda memerlukan pengulangan dalam latihan dan kompetisi untuk menanamkan pola pikir ideal Anda begitu dalam sehingga, ketika Anda memulai kompetisi paling penting dalam hidup Anda, pola pikir tersebut akan langsung bekerja dan memungkinkan Anda untuk melakukan yang terbaik.