Cobalah untuk tidur setidaknya 7-8 jam per malam.
7. Kenali Batas Tubuh Anda
Mengenali batas tubuh Anda adalah kunci untuk mencegah kram.
Baca Juga: PT Bayan Resources Support Perjuangan Atlet NPC Indonesia
Jangan terlalu memaksakan diri untuk berlari lebih jauh atau lebih cepat dari kemampuan Anda.
Tingkatkan intensitas latihan secara bertahap dan dengarkan sinyal dari tubuh.
Jika Anda mulai merasakan ketegangan atau kelelahan pada otot, segera kurangi kecepatan atau istirahat sejenak.
Baca Juga: Mandalika Racing Series 2024 Round 2: MS Glow For Men Racing Team Boyong Empat Piala
8. Regangkan Setelah Berlari
Melakukan peregangan setelah berlari juga penting untuk mencegah kram otot.
Peregangan statis, seperti menyentuh jari kaki, quad stretches, dan hamstring stretches, dapat membantu merilekskan otot-otot yang telah digunakan dan meningkatkan fleksibilitas.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mengurangi risiko kram otot saat berlari dan menikmati olahraga ini dengan lebih nyaman dan aman. Selamat berlari dan jaga kesehatan!***