Anda memiliki beberapa pilihan mengenai latihan interval tergantung pada tujuan Anda.
Salah satu pilihannya adalah menurunkan interval Anda untuk set tertentu. Misalnya, daripada melakukan 4×100 dalam 2 menit, Anda dapat menurunkannya menjadi 1:45.
Setelah Anda merasa nyaman dengan kecepatan tersebut, turunkan menjadi 1:40, 1:35, 1:30, dan seterusnya. Hal yang sama berlaku jika Anda mendasarkan interval pada waktu istirahat. Kurangi waktu istirahat Anda dari 20 detik, menjadi 15 detik, menjadi 10.
Pilihan lainnya adalah mempertahankan interval yang sama, tetapi tingkatkan intensitas berenang Anda. Misalnya, teruslah melakukan 8×50 pada 1:30, tetapi usahakan untuk mencapai waktu yang lebih cepat di setiap repetisi.
Lakukan Latihan Lintas
Memasukkan latihan kekuatan ke dalam program Anda dapat membantu Anda memanfaatkan kelompok otot yang berbeda dengan lebih baik untuk menggerakkan pukulan Anda.
Dengan melatih lengan, punggung, inti, dan kaki Anda di luar kolam, Anda memperkuatnya sehingga Anda mampu menahan lebih banyak tekanan pada tubuh Anda tanpa cepat lelah. Ini berarti waktu berenang lebih lama tanpa merasa lelah, dan Anda akan melihat peningkatan pada performa berenang Anda secara keseluruhan.
Tentang TritonWear
Misi: Memberikan setiap perenang dan pelatih akses terhadap pengetahuan dan peralatan renang elit.
Mulai dari cabang renang dan teknik kami yang kompetitif, hingga industri olahraga pada umumnya, TritonWear berkomitmen untuk menghadirkan ilmu olahraga elit kepada semua orang, memberdayakan kesuksesan melalui pendidikan dan teknologi inovatif.