Meskipun HIIT mungkin berhasil bagi sebagian orang, sulit untuk mempertahankannya bagi sebagian besar orang. 'Lonjakan' usaha yang intens, singkat, namun penuh energi yang umum dalam HIIT dapat menurunkan semangat bagi orang-orang yang terus-menerus kehabisan napas, sakit, atau berjuang melawan semacam cedera.
Baca Juga: Bagaimana Psikologi Olahraga Berubah Menjadi Pengubah Permainan?
Di sisi lain, ada banyak orang yang dapat dengan mudah menguasai latihan kardio stabil. Ini adalah sesuatu yang dapat dilakukan setiap hari tanpa merasa kewalahan.
Baik berjalan, joging, bersepeda, atau berenang, aktivitas rutin seperti ini memberikan tingkat pengerahan tenaga yang konsisten dan sedang yang tetap membuahkan hasil.
Dari sudut pandang ilmu olahraga, konsistensi semacam ini membantu meningkatkan kapasitas aerobik dan stamina sekaligus meningkatkan oksidasi lemak—faktor penting untuk menjaga berat badan dan tingkat kebugaran yang sehat.