Periodisasi Pelatihan dan Ilmu Olahraga

SportlinkNews - Periodisasi menggambarkan perencanaan sistematis program pelatihan dengan tujuan memaksimalkan perolehan pelatihan dan mencapai kinerja optimal dalam pertandingan.

Pelatihan periodisasi biasanya melibatkan pembagian seluruh tahun pelatihan (atau lebih lama) menjadi fase dan siklus yang lebih kecil.

Mulai dari siklus pertandingan yang berlangsung beberapa hari, hingga siklus meso (atau tengah) yang berlangsung beberapa minggu, hingga berbagai fase musim, seperti pramusim atau fase kompetisi.

Baca Juga: Haruskah Anda Menghindari Olahraga saat Anda Pilek?

Berbagai aspek teknis, taktis, dan fisik pelatihan kemudian ditekankan di seluruh siklus ini untuk mencapai sesuatu yang disebut pelatih dan ilmuwan olahraga sebagai superkompensasi, adaptasi fisiologis positif dalam menanggapi rangsangan pelatihan.

Sepak bola adalah olahraga yang menuntut fisik yang membutuhkan kecepatan, kekuatan, daya tahan, dan kekuatan, yang semuanya perlu diperiodisasi di seluruh program pelatihan, sambil memastikan bahwa aspek taktis dan fisik dari kinerja tidak diabaikan.

Oleh karena itu, mengintegrasikan kondisi fisik ke dalam pelatihan teknis dan taktis sangat penting dalam mengoptimalkan waktu pelatihan.

Baca Juga: Cristiano Ronaldo Makin Dekat Pensiun, Timnas Portugal Mulai Waspada

Tapi ada banyak cara untuk melakukan periodisasi pelatihan dan tidak ada satu pendekatan yang sesuai untuk semua keadaan.

Infografis di bawah ini menjelaskan proses perencanaan siklus pertandingan dalam musim, kapan harus menekankan pemulihan dan pengurangan (mengurangi volume latihan agar tubuh kita benar-benar siap untuk pertandingan) dan seperti apa bentuk konten latihannya.

Pelatihan periodisasi untuk olahraga tim seperti sepak bola bisa sangat rumit.

Dropdown berikut akan menjelaskan beberapa prinsip utama periodisasi untuk membantu Anda mengembangkan program latihan untuk tim atau diri Anda sendiri.