Musim Panas Menjadi Panas, Minum Air Putih Agar Tetap Aman

SportlinkNews - Seiring berlanjutnya musim panas, sangat penting untuk diingat agar tetap terhidrasi.

Bukti menunjukkan bahwa lebih dari separuh orang Amerika tidak mengonsumsi cukup cairan untuk mempertahankan hidrasi yang tepat (kondisi euhidrasi).

Tetap terhidrasi sangat penting karena status hidrasi dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh seperti pengaturan suhu, pelumasan sendi, dan fungsi kardiovaskular.

Baca Juga: Haruskah Peregangan Sebelum Berolahraga? Setelahnya? Tidak Boleh? Berikut Ini yang Perlu Anda Ketahui

Bagi mereka yang aktif secara fisik di cuaca panas, hidrasi sangat penting untuk menjaga fungsi dan keselamatan kardiovaskular.

Plasma, yang terdiri dari lebih dari 90% air, membentuk lebih dari setengah volume darah total.

Jika Anda mengalami hipohidrasi, ada lebih sedikit air dalam darah yang mengharuskan jantung bekerja lebih keras untuk menjaga sirkulasi darah.

Hal ini menyebabkan denyut jantung dan tekanan darah meningkat. Lebih jauh lagi, dehidrasi yang berkepanjangan dapat menyebabkan disfungsi endotel dan merusak organ vital seperti ginjal.

Baca Juga: Studi: Kafein Memangkas Waktu Lari Sprint 100 Meter hingga 0,1 Detik

Memiliki volume plasma yang cukup akan memungkinkan jantung memompa darah lebih efisien.

Bagi mereka yang berada di belahan bumi utara, musim panas ini menyebabkan peningkatan suhu dan orang-orang melakukan lebih banyak aktivitas luar ruangan.

Oleh karena itu, penting untuk menyadari pentingnya menjaga tubuh tetap terhidrasi demi keselamatan.

Baca Juga: Patrick Kluivert Akui Kekuatan Jepang, Timnas Indonesia Siap Tampil Maksimal

Saat berkeringat, Anda kehilangan banyak air dan pada gilirannya, plasma darah.