Duduk di Depan Laptop Seharian, Ini 5 Latihan Terbaik untuk Meredkan Sendi Kaku

SportlinkNews - Duduk membungkuk di depan laptop atau tidurnya tidak nyenyak membuat Anda merasa kaku?

Jika bangun dari tempat tidur atau mengambil sesuatu dari lantai membuat Anda berkata 'ooh' dan 'ahhh', Anda mungkin akan mendapat manfaat dari beberapa latihan sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah, di tempat kerja, atau di pusat kebugaran.

Dan memobilisasi sendi Anda tidak hanya akan membuat gerakan lebih nyaman; sebuah studi dalam Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports mengatakan bahwa bergerak adalah salah satu rahasia umur panjang.

Baca Juga: 4 Cara Membentuk Tubuh Ramping di Rumah Tanpa Biaya

Penelitian oleh Deep Relief menemukan bahwa 62 persen orang Inggris mengalami malam tanpa tidur karena nyeri otot dan sendi.

Pekerjaan rumah tangga, berjalan, dan bahkan bangun dari tempat tidur adalah bagian dari kehidupan yang terpengaruh oleh penyakit ini.

Lutut, punggung, dan bahu adalah area yang paling terpengaruh, diikuti oleh jari-jari, pergelangan kaki, dan kaki.

Alasdair Nicoll, pelatih pribadi dan guru ahli di The Fitness Group, mengatakan penyebab utama kekakuan adalah gaya hidup dan pekerjaan.

Baca Juga: Dibuang Roma, Tammy Abraham Bangga Berkostum Besiktas Meski Bandrolnya Murah

“Mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan bekerja di kantor sering kali mengalami ketegangan pada otot paha belakang, yang dapat menyebabkan kekakuan pinggul dan punggung atas," katanya dilansir the sun.

Ia menambahkan bahwa sangat penting bagi orang-orang ini untuk melakukan pemanasan dan peregangan setiap hari.

Ini bisa dilakukan di pagi hari setelah bangun tidur, atau sebelum tidur. Jika Anda bekerja dari rumah, Anda mungkin lebih suka membagi hari kerja Anda dengan beberapa gerakan sendi.

Baca Juga: Alisha Lehmann Berisiko Mengalami Malfungsi Pakaian Saat Jadi Model Bikini

“Peregangan meminimalkan risiko pola gerakan disfungsional yang dapat membatasi rentang gerak Anda dan menyebabkan cedera yang lebih parah,” kata Alasdair.