Cedera Lari: Simetri Kekuatan Pinggul untuk Kesehatan Kaki

SportlinkNews - Sport Perfomance Bulletin mengkaji penelitian baru tentang hubungan antara asimetri kekuatan pinggul dan peningkatan risiko kondisi yang melemahkan pada pelari yang dikenal sebagai plantar fasciitis.

Mungkin tidak mengherankan bahwa lari adalah salah satu bentuk latihan fisik yang paling mudah diakses dan tersebar luas di dunia.

Lari menghasilkan tingkat kebugaran aerobik yang tinggi dengan cara yang efisien waktu, menawarkan manfaat kesehatan yang substansial seperti penurunan risiko kardiovaskular, dapat dilakukan kapan saja, di mana saja, dan hanya membutuhkan biaya minimal untuk peralatan.

Baca Juga: Ilmuwan Klaim Pesepak Bola Profesional Sebenarnya Iindividu yang Super Pintar

Namun, ada sisi negatifnya bagi pelari, terutama yang berlatih dan berkompetisi secara rekreasi atau di tingkat amatir, yaitu risiko terkena cedera terkait lari (RRI).

Kata 'I' yang ditakuti
Terlepas dari manfaat lari, ada sisi negatif yang pasti bagi mereka yang berlari sebagai olahraga utama mereka – cedera.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa lari dikaitkan dengan insiden cedera terkait lari (RRI) yang cukup tinggi.

Misalnya, dalam periode 12 bulan, penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa RRI ekstremitas bawah terjadi pada sekitar 50% pelari rekreasi, dengan beberapa studi menunjukkan angka yang lebih tinggi lagi (1-3).

Baca Juga: Menanti 'Episode Akhir': PSSI Segera Tetapkan Pelatih Baru Timnas

Dan dalam sebuah studi yang diterbitkan tahun lalu, data menunjukkan bahwa RRI akan memengaruhi hingga 69,8% pelari di beberapa titik (4).

Lokasi cedera yang umum termasuk lutut dan kaki, dengan kondisi seperti nyeri patellofemoral (lutut), sindrom pita iliotibial, dan plantar fasciitis (PF, yang menyebabkan nyeri dan rasa sakit di tumit dan pangkal kaki – lihat gambar 1) yang umum terjadi.

Plantar fasciitis terjadi akibat degenerasi kronis plantar fascia akibat beban mekanis berulang dan penggunaan berlebihan, dan bermanifestasi terutama sebagai nyeri tumit, terutama saat menahan beban awal setelah istirahat.

Plantar fascia dan area yang terdampak plantar fasciitis.

Sebuah tinjauan tentang RRI menemukan bahwa PF menempati peringkat ketiga RRI tersering pada pelari (setelah cedera lutut dan Achilles), dengan insidensi sekitar 7,9%(6).