Penguatan Tubuh: Ilmu di Balik Pengondisian Seni Bela Diri

Kekuatan tendangan cukup tinggi sehingga lawan diperingatkan untuk tidak melakukan blok satu lengan – benturan tersebut dapat menyebabkan fraktur ulna, tulang yang lebih panjang di lengan bawah, yang menyumbang seperempat dari semua cedera seni bela diri campuran (MMA) dalam satu penelitian.

Bahkan tradisi kuno seperti latihan lengan besi dan Wing Chun, yang memanfaatkan hukum Wolff untuk melatih lengan bawah, mungkin kesulitan mencegah patah tulang traumatis akibat benturan keras.

Banyak atlet dalam olahraga bela diri juga melatih tangan dan lengan mereka. Cara populer untuk melakukan ini adalah dengan menggenggam beras: merendam tangan dalam ember berisi beras dan melakukan berbagai latihan melawan resistensi.

Baca Juga: Ronaldo Tak Terduga Bertemu dengan Presiden FIFA; Ekspresi Wajahnya yang Serius Menarik Perhatian

Ini melatih beberapa kelompok otot secara bersamaan, dengan cara yang seringkali tidak dilakukan oleh latihan di gym tradisional secara terpisah.

Saat otot lengan bawah dan jari menjadi lebih kuat, otot-otot tersebut menarik tulang dengan kuat, memicu hukum Wolff dan menyebabkan tulang menebal.

Studi menunjukkan bahwa atlet olahraga bela diri memiliki tulang yang lebih padat dan otot yang lebih ramping di anggota tubuh mereka daripada atlet olahraga non-kontak dan orang yang tidak aktif – bukti bahwa jenis pelatihan ini bermanfaat baik untuk memberikan pukulan maupun menyerapnya.

Baca Juga: Suporter Tamu Championship Tak Otomatis Boleh Hadir, Ini Syarat dari LUI

Banyak orang berasumsi bahwa olahraga bela diri membutuhkan pengkondisian otot inti, seperti otot perut untuk melindungi organ dari trauma. Tetapi ini hanya sebagian benar.

Fungsi lainnya adalah untuk meningkatkan kekuatan, dampak, dan akurasi pukulan, karena banyak pukulan yang dimulai dari tubuh bagian atas bermula dari kaki. Studi menunjukkan bahwa praktisi bela diri dalam berbagai jenis pertarungan mengalami peningkatan kekuatan, dampak, dan akurasi dari latihan kekuatan inti.

Tidak bebas risiko
Semua latihan ini memiliki risikonya. Bahkan dengan sarung tinju, petarung secara teratur merusak jaringan lunak dan tulang di tangan, ini bisa disebabkan oleh satu pukulan berat atau regangan atau cedera berulang.

Baca Juga: Reuni Eks Liverpool, Fabinho Susul Mohamed Salah ke Trabzonspor

Selama berabad-abad, praktisi telah menggunakan liniment dit da jow (anggur memar) untuk memperbaiki tangan setelah bertarung.

Salah satu cedera umum adalah buku jari petinju, di mana sendi dan tendon jari tengah rusak, menyebabkan ketidakmampuan untuk meluruskan jari atau tendon putus di tulang. Buku jari ini terpengaruh karena menonjol paling jauh dalam kepalan tangan dan seringkali menjadi titik benturan.

Ini tidak boleh disamakan dengan fraktur petinju, yang menyebabkan tulang metakarpal jari kelingking di telapak tangan patah karena trauma benturan.