Mengapa Tidur Penting Bagi Atlet

SportlinkNews  - Tidak peduli seberapa aktif Anda, istirahat malam yang cukup sangat penting agar tetap sehat. Ketika Anda seorang atlet, Anda melakukan segala yang Anda bisa untuk tetap berada dalam kondisi prima.

Dari pelatihan dan pemulihan hingga suplemen dan terapi pijat. Para atlet mendorong tubuh mereka secara maksimal dan ingin mengeluarkan seluruh performa yang mereka bisa. Itulah sebabnya tidur sangat penting bagi para atlet.

Istirahat dan tidur yang cukup sangat penting untuk mendapatkan kinerja maksimal dari tubuh Anda.

Baca Juga: Apakah Pisang Benar-benar Menambah Tenaga Atlet dengan Cepat? Ini Faktanya

Tanpanya, Anda bermain dan tampil dalam posisi yang kurang menguntungkan. Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana tidur dapat membantu Anda memaksimalkan potensi atletik Anda.

Tidur adalah Waktu Pemulihan:
Hal pertama yang kita pikirkan ketika berbicara tentang tidur adalah bahwa tidur adalah sumber waktu pemulihan yang optimal. Kita semua membutuhkan tidur dan kita semua membutuhkan waktu agar otot kita pulih agar dapat melanjutkan latihan dan perkembangan otot.

Istirahat dan pemulihan berjalan beriringan. Tubuh Anda menggandakan pemulihan selama fase tidur nyenyak. Tanpanya, Anda mempersingkat waktu pemulihan Anda dan tubuh Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih ketika Anda bangun.

Baca Juga: Erick Thohir Beri Kode Keras Kepada Shin Tae-Yong

Jika Anda sedang berusaha menambah massa otot, sangat disarankan untuk tidur setidaknya 6 – 8 jam setiap malam. Karena tidur meningkatkan pemulihan otot. Hal ini dilakukan melalui sintesis protein dan pelepasan hormon pertumbuhan manusia selama tidur REM. Jika Anda kurang tidur, Anda mengurangi pertumbuhan otot.

Anda Berlatih Saat Anda Tidur:
Menurut ahli saraf dan ahli tidur, Dr. Matthew Walker, ada penelitian yang dilakukan dengan melacak gelombang otak ketika seseorang sedang mempelajari sesuatu yang baru.

Misalnya seorang pianis sedang mempelajari lagu baru. Gelombang otak yang mereka lalui saat berlatih lagu baru terulang kembali saat mereka tidur. Bedanya, otak melakukan ini dengan kecepatan super saat tidur. Bahkan pin menunjukkan titik-titik masalah dan menghaluskannya. Menghasilkan pemutaran lagu yang lebih baik pada hari berikutnya.

Baca Juga: Cuma Dapat Izin sampai Lolos 8 Besar Piala Asia U-23 2024, Nathan Tjoe-A-On Kembali ke SC Heerenveen

Penelitian ini menunjukkan bahwa otak Anda terus melatih otak tentang cara melakukan aktivitas fisik saat tidur. Artinya Anda terus berlatih saat Anda tidur.

Otak Anda tidak hanya melanjutkan proses latihan dan latihan selama tidur, tetapi melakukannya dengan kecepatan hampir 10 kali lipat dari kecepatan yang diperlukan untuk melakukannya saat Anda bangun.