Tingkatkan Kecepatan Lari Anda dengan Latihan, Jangan Tertipu Mitos Ini, Kata Para Ilmuwan

SportlinkNews - Usain Bolt, orang tercepat di dunia, berlari sprint 100 meter dengan kecepatan 23,35 mil per jam (37,57 kilometer per jam).

Itu sangat cepat bagi manusia. Kecepatannya hampir sama dengan mengendarai mobil melewati lingkungan Anda atau di zona sekolah. Ini mungkin tidak terasa secepat itu ketika Anda berada di dalam mobil, tetapi bagi seseorang? Hanya sedikit pelari di dunia yang bisa mendekatinya.

Ada beberapa alasan mengapa sebagian orang dapat berlari sangat cepat sementara sebagian lainnya cenderung berlari lebih lambat. Genetika – sifat yang Anda warisi dari orang tua – berperan, begitu pula pilihan dan pengalaman Anda.

Baca Juga: Bagaimana Sains Mengubah Permainan dalam Olahraga dengan Teknologi AI

Sebagai ilmuwan olahraga pediatrik, Dawn P. Coe membuat dan mengevaluasi program yang membantu anak-anak menjadi sehat. Berita menariknya adalah meskipun Anda tidak memiliki kendali atas genetika , Anda dapat berlatih untuk meningkatkan kecepatan Anda.

Kedutan cepat, kedutan lambat
Salah satu faktor utama yang mempengaruhi kemampuan Anda berlari cepat adalah struktur tubuh Anda, termasuk cara kerja otot Anda.

Tubuh manusia memiliki lebih dari 600 otot yang bekerja sama, memungkinkan Anda bergerak ke berbagai arah dan kecepatan berbeda. Otot-otot ini terdiri dari kelompok serat. Ada dua tipe utama: kedutan cepat dan kedutan lambat.

Baca Juga: Ganda Putri dan Campuran Indonesia Lolos ke Semifinal Thailand Open 2024

Otot memiliki campuran berbeda dari jenis serat ini. Misalnya, ada dua otot yang membentuk betis: Yang pertama adalah otot yang bergerak cepat - yaitu otot gastrocnemius, yang digunakan untuk lari cepat dan melompat. Yang lainnya sebagian besar adalah kedutan lambat - yaitu soleus, yang digunakan untuk berjalan dan jogging.

Serat otot yang bergerak cepat berukuran lebih besar dan membantu tubuh Anda bergerak cepat serta menghasilkan kekuatan yang signifikan.

Pelari cepat cenderung memiliki banyak serat otot yang bergerak cepat. Namun, jenis serat otot ini juga cepat lelah, sehingga membatasi berapa lama Anda dapat berlari dengan kecepatan tinggi pada jarak yang relatif pendek.

Serat otot yang bergerak lambat lebih kecil dan membantu Anda berlari dengan kecepatan lebih lambat, namun dengan daya tahan yang lebih besar. Pelari jarak jauh dan pengendara sepeda kompetitif cenderung memiliki banyak otot-otot ini.