Tingkatkan Kecepatan Lari Anda dengan Latihan, Jangan Tertipu Mitos Ini, Kata Para Ilmuwan

Berapa banyak yang Anda miliki untuk setiap jenis serat otot – kedutan cepat dan kedutan lambat – sebagian besar ditentukan oleh gen Anda, jadi Anda harus bekerja dengan apa yang Anda miliki sejak lahir ketika menyangkut jenis otot. Tapi olahraga bisa membantu melatih otot-otot tersebut.

Otak Anda memainkan peran besar
Kemampuan fisik bukan hanya tentang otot. Otak Anda juga memainkan peran penting.

Otot rangka Anda dikendalikan oleh otak Anda — Anda memikirkan tindakan Anda dan kemudian melakukan gerakannya. Misalnya, Anda dapat mengontrol berapa lama langkah Anda, bagaimana lengan Anda bergerak, bagaimana kaki Anda menyentuh tanah, dan bahkan teknik yang Anda gunakan untuk bernapas.

Baca Juga: Proliga 2024: Jakarta BIN Taklukan Gresik Petrokimia, Megawati Cs Tunjukan Permainan Apik

Anda dapat mengajari tubuh Anda untuk menggunakan teknik lari terbaik. Hal ini mencakup postur tubuh yang benar, sehingga tubuh Anda berdiri tegak, dan langkah yang ekonomis, sehingga kaki Anda mendarat di bawah Anda dan bukannya terlalu jauh ke depan, yang dapat memperlambat Anda.

Anda juga dapat meningkatkan bentuk lari Anda dengan menggunakan seluruh tubuh Anda, dengan lengan Anda bergerak berlawanan dengan kaki, berlari dengan jari kaki, dan memaksimalkan waktu yang dihabiskan dalam fase terbang dengan kedua kaki tidak menyentuh tanah.

Menggunakan teknik lari yang tepat membantu otot menciptakan lebih banyak kekuatan dan bekerja sama, sehingga membantu Anda berlari lebih cepat.

Semakin banyak Anda mempraktikkan suatu aktivitas, semakin baik hasil yang Anda peroleh. Saat kemampuan Anda berlari cepat meningkat, tantang diri Anda untuk berlari lebih cepat lagi.