Ini Konsumsi Pantangan bagi Petinju, Jika Dilanggar Risiko Tanggung Sendiri

SportlinkNews - Pengisian bahan bakar setelah penimbangan dapat menjadi bagian paling penting dalam kamp pelatihan. Jika Anda tidak mengonsumsi makanan yang benar atau jumlah yang tepat pada waktu yang tepat – Anda dapat membatalkan kerja keras selama berminggu-minggu.

Strategi pengisian bahan bakar yang buruk dapat berdampak negatif terhadap kekuatan dan daya tahan, serta menyebabkan kembung, membuat Anda merasa lesu, dan meningkatkan kemungkinan dan tingkat keparahan diare.

Di sisi lain, pengisian bahan bakar yang berhasil dapat memberikan manfaat bagi Anda dengan melakukan hal sebaliknya dengan meningkatkan: kapasitas aerobik dan anaerobik, kekuatan dan kecepatan otot, waktu reaksi, kontrol massa tubuh.

Baca Juga: Teknik Pukulan, Kecepatan, Kekuatan dan Genetika dalam Tinju

Banyak petinju yang mengonsumsi junk food setelah melakukan penimbangan, namun para atlet menjadi lebih profesional dan menggunakan makanan berkualitas baik sebagai bahan bakar bagi tubuh mereka untuk mencapai performa puncak.

Namun, nutrisi apa yang harus dimakan sebelum pertarungan? Beberapa ahli gizi hebat dapat membantu petinju mengisi bahan bakar dengan cara yang benar.

Namun sayangnya, tidak semua petinju mempunyai ahli gizi yang bisa hadir setelah penimbangan. Tidak apa-apa bila pilihan yang tepat telah dibuat dan ukuran porsi dikontrol – namun terlalu banyak yang membuat karbohidrat menjadi berat!

Baca Juga: Pesona Laura Celia Valk Pacar Bellingham dalam Balutan Gaun Putih

Ini bukan tentang menjejalkan karbohidrat. Jika Anda sudah lama membatasi pola makan sebelum menimbang berat badan, pola makan yang buruk dapat menyebabkan lonjakan insulin dan membuat Anda merasa lesu.

Ditambah lagi, Anda mungkin tidak dapat memulihkan glikogen otot menjelang pertarungan, sehingga membuat Anda kekurangan bahan bakar dan berisiko menurunkan performa.

Pilihan yang buruk pada saat ini juga dapat menyebabkan sakit perut dan diare, yang meningkatkan risiko dehidrasi dan kualitas tidur yang buruk.

Baca Juga: Jordan Brand Muncul dengan Seri Air Jordan 4 Rare Laser

Nutrisi hari perang untuk petinju amatir
Untuk amatir – sebagian besar penimbangan dilakukan pada hari itu dan cukup dekat dengan pertarungan.

Ini bagus dari sudut pandang 'menambah berat badan' karena petinju tidak mau melakukan pengurangan berat badan secara besar-besaran atau metode dehidrasi akut.