Bersepeda Perjalanan Jauh Bukan Sekadar Genjot, Butuh Nutrisi Ketahanan Ultra

SportinkNews - Tour de France bisa dibilang merupakan acara bersepeda terbesar di dunia. Turnya sendiri menempuh jarak 3.404 km yang luar biasa selama 21 hari.

Latihan daya tahan ultra bisa jadi sangat melelahkan untuk dipikirkan saat mempertimbangkan nutrisi.

Jika Anda merasa terinspirasi untuk naik sadel, Anda mungkin bertanya-tanya dari mana harus mulai mengisi bahan bakar untuk perjalanan sejauh 200 km baik dalam latihan atau dalam olahraga yang terorganisir.

Baca Juga: Ilmu Olahraga Menjadikan Usia Hanya Sekadar Angka, Memberikan Umur Panjang bagi Para Bintang yang Menua

Bagaimana langkah awal dalam merencanakan pengisian bahan bakar untuk jarak bersepeda yang sangat jauh!

Nutrisi Ketahanan Ultra 
Diketahui bahwa nutrisi yang kurang optimal berhubungan erat dengan penurunan performa, oleh karena itu pemberian bahan bakar secara strategis untuk jarak yang sangat tahan sangat penting.

Meskipun hal ini disertai dengan kesulitan seperti berkembangnya gejala gastrointestinal, penekanan nafsu makan, masalah praktis atau logistik, dan kelelahan rasa, yaitu bosan terhadap hal yang sama berulang kali.

Ketika melihat secara khusus konsumsi karbohidrat, 82% artikel penelitian berbasis daya tahan yang diterbitkan seperti yang diulas di sini, menunjukkan manfaat kinerja yang signifikan hanya dengan mengonsumsi karbohidrat vs air.

Baca Juga: Tim Balap Sepeda Amerika Bidik 10 Medali Emas Olimpiade Paris 2024

Khususnya, campuran karbohidrat sumber ganda (seperti yang terlihat dalam rangkaian Bahan Bakar SiS BETA kami), telah terbukti meningkatkan oksidasi karbohidrat yang lebih besar dibandingkan karbohidrat sumber tunggal.

Ini diperlukan bila Anda ingin mengonsumsi lebih dari 60g karbohidrat per jam. Untuk pengendaraan dengan daya tahan ultra, beberapa orang bahkan mungkin ingin mempertimbangkan konsumsi 80-120g karbohidrat per jam untuk mengoptimalkan kinerja.

Rangkaian Bahan Bakar SiS BETA telah terbukti mencapai tingkat oksidasi 120g per jam tanpa menyebabkan gejala gastrointestinal yang tidak diinginkan pada pengendara sepeda.

Baca Juga: Peran Penting Ilmu Olahraga dalam Sepak Bola Masa Kini

Berapa banyak yang dikonsumsi per jam (antara 60-120g per jam) akan sangat bervariasi tergantung pada faktor individu seperti berat badan dan kecepatan pengosongan lambung.