Apa Kata Ilmu Olahraga Tentang Melampaui 10.000 Langkah Sehari?

Sportlinknews - Patokan kebugaran dan umur panjang telah lama menjadi tujuan 10.000 langkah yang dicapai setiap hari.

Selama beberapa dekade sekarang, patokan universal ini telah diadopsi oleh para penggemar kebugaran, yang percaya pada pencapaian 10.000 langkah per hari untuk menikmati kebugaran dan umur panjang.

Studi baru, termasuk yang baru-baru ini diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology, sekarang menunjukkan bahwa angka ajaib untuk hidup sehat mungkin jauh lebih rendah.

Pergeseran pendapat yang didukung oleh ilmu olahraga dan pengetahuan biomekanik olahraga benar-benar mengatakan bahwa bukan jumlah langkah yang menjadi kontributor terbesar tetapi aktivitas fisik terhadap umur panjang dan kesehatan atlet.

Baca Juga: Pemulihan dari Memar Paha dalam Sepak Bola

Ilmu Olahraga Mengatakan 'Lebih Sedikit Langkah, Efek Besar'
Sehubungan dengan penelitian terhadap lebih dari 227.000 orang dewasa dari berbagai latar belakang, menggunakan pelacak kebugaran untuk memantau aktivitas fisik telah diikuti, hasilnya mengungkapkan bahwa 3.900 langkah per hari menurunkan risiko kematian karena semua penyebab ke persentase yang signifikan.

Namun, biomekanik olahraga berpendapat bahwa tingkat aktivitas sedang setiap hari ini cenderung meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara positif, di mana kematian akibat penyakit jantung terjadi hanya dengan 2.300 langkah sehari.

Temuan tersebut menggemakan pesan utama dalam ilmu olahraga: bergerak lebih banyak dan itu bermanfaat, tetapi seberapa banyak seseorang perlu bergerak bervariasi berdasarkan pada kesehatan dan sasaran kinerja atlet individu.

Asal Mula Standar 10.000 Langkah
Menariknya, mantra modern 10.000 langkah per hari untuk menjadi bugar berasal dari awal tahun 1960-an ketika sebuah perusahaan pedometer "manpo-kei" (pengukur 10.000 langkah) dipasarkan di Jepang untuk mempromosikan kebiasaan berjalan kaki secara teratur.

Baca Juga: Perspektif Sport Science Mengenai 7 Manfaat Rahasia Olahraga

Angka tersebut kemudian berubah menjadi standar kebugaran global di berbagai belahan dunia termasuk ilmu olahraga di India untuk mendefinisikannya kembali berdasarkan temuan penelitian modern.

Ironisnya, dengan kemajuan yang dibuat dalam biomekanik olahraga, nilai kebugaran individual telah muncul sebagai indeks kesehatan yang lebih tepat daripada jumlah langkah yang seragam.

Penyesuaian Kebugaran dengan Kebutuhan
Hanya ilmu olahraga yang menawarkan aplikasi kebugaran yang disesuaikan bagi atlet dan masyarakat umum.

Sementara intensitas tinggi untuk waktu yang singkat mungkin lebih baik bagi orang lain, intensitas rendah untuk waktu yang lama akan cocok bagi orang lain.