Berapa Banyak Air yang Benar-Benar Anda Butuhkan Setiap Hari untuk Kesehatan

Sportlinknews - Tetap terhidrasi penting untuk kesehatan. Tapi berapa banyak air yang benar-benar kita butuhkan setiap hari?

Rekomendasi berbeda-beda, tapi memahami mengapa air penting untuk kesehatan membantu memahami kebutuhan tubuh Anda.

Menurut penelitian oleh Mayo Clinic, kebutuhan setiap individu berbeda-beda tergantung pada banyak faktor.

Namun, kebutuhan air pribadi Anda bergantung pada banyak faktor, termasuk kesehatan Anda, seberapa aktif Anda, dan tempat tinggal Anda.

Baca Juga: 6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur agar Tidur Lebih Nyenyak

Tidak ada satu formula yang cocok untuk semua orang. Namun, mengetahui lebih banyak tentang kebutuhan tubuh Anda akan cairan akan membantu Anda memperkirakan berapa banyak air yang harus diminum setiap hari.

Aturan 8x8, atau minum delapan gelas 8 ons (sekitar 2 liter atau setengah galon) setiap hari, adalah pedoman yang populer, tetapi itu hanya sekadar pedoman umum.

Jumlah air yang tepat bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, ukuran tubuh, tingkat aktivitas, dan bahkan iklim tempat tinggal Anda.

Menurut National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, asupan air harian umum adalah sekitar:
3,7 liter (125 ons) untuk pria
2,7 liter (91 ons) untuk wanita

Baca Juga: Forum Dekan Fakultas Ilmu Keolahragaan Bertekad Bawa Prestasi Atlet Indonesia ke Tingkat Dunia

Ini termasuk semua minuman dan air dalam makanan, bukan hanya air putih. Buah-buahan, sayuran, kopi, teh, dan susu semuanya berkontribusi terhadap asupan harian Anda.

Faktor-faktor yang memengaruhi kebutuhan air Anda
Iklim dan lingkungan: Cuaca hangat atau lembap membuat Anda lebih banyak berkeringat, jadi Anda akan membutuhkan lebih banyak air untuk mengimbangi cairan yang hilang.

Tingkat aktivitas: Semakin aktif Anda, semakin banyak air yang Anda butuhkan, karena aktivitas fisik meningkatkan keringat dan kehilangan air.