Pendekatan Ilmiah Latihan IIT untuk Meningkatkan Batas Stamina Anda

Program ini menggabungkan latihan beban tubuh yang dibagi menjadi tiga sirkuit yang menargetkan tubuh bagian bawah dan tubuh bagian atas serta inti tubuh.

Semua latihan dilakukan selama 45 detik dengan istirahat 15 detik setelahnya. Sistem ini telah dipuji oleh para profesional ilmu olahraga karena akan mengkatalisasi beberapa sistem energi tubuh, termasuk jalur aerobik dan anaerobik, sehingga mendorong daya tahan dan stamina.

Ketika tantangan ini diikuti setiap hari, olahragawan dapat mulai memperoleh kemampuan untuk mempertahankan upaya berkelanjutan, dengan demikian, hal ini berjalan seiring dengan bentuk-bentuk pelatihan atletik lainnya.

Baca Juga: Jordan Jumpman Jack Mocha Milik Travis Scott Cocok Untuk Liburan

Latihan IIT 2: Latihan Seluruh Tubuh Selama 20 Menit
Bagi mereka yang terburu-buru, tetapi tidak ingin melewatkan kesempatan untuk mendapatkan tantangan, latihan IIT singkat selama 20 menit ini akan sesuai dengan tugasnya.

Latihan beban tubuh IIT ini merupakan latihan lanjutan, yang terdiri dari 20 latihan, yang harus dilakukan setiap 40 detik, sambil beristirahat selama 20 detik.

Latihan ini dirancang untuk mendorong keras semua bagian tubuh Anda untuk meningkatkan stamina kardiovaskular dan daya tahan otot.

Untuk olahraga atlet seperti sepak bola, basket, atau tenis – di mana daya ledak dan daya tahan dapat memainkan peran penting dalam memainkan olahraga ini – sesi IIT semacam ini pasti akan memberikan peningkatan tanpa perlu peralatan yang ekstensif atau keanggotaan di pusat kebugaran.

Baca Juga: Cedera Selangkangan: Mimpi Buruk Pemain Sepak Bola

Banyak latihan yang merupakan gerakan berbasis lompatan dan bagi orang yang lebih menyukai jenis latihan berdampak rendah, ada juga adaptasi alternatif.

Bagi atlet yang memprioritaskan pencegahan cedera, biomekanik olahraga mencatat bahwa memodifikasi gerakan berbasis lompatan tetap memberikan latihan yang intens sekaligus mengurangi ketegangan dan risiko cedera.

Mengintegrasikan IIT ke dalam Program Kesehatan Atlet
Kedua latihan ini juga dapat dikaitkan dengan konsep ilmu olahraga, khususnya untuk peningkatan stamina, daya tahan otot, dan kesehatan kardiovaskular.

Baca Juga: Sport Science Sarankan Anda Mengikuti Aturan Jalan Kaki 6-6-6

Sesi yang terkait dengan IIT juga dapat disamakan dengan persyaratan atlet untuk meningkatkan kondisi atletik mereka yang sehat secara keseluruhan terlepas dari apakah mereka sedang berkompetisi atau pada titik di mana mereka membutuhkan kondisi fisik puncak.

Pakar biomekanik olahraga masih berpendapat bahwa bentuk yang tepat dalam latihan IIT adalah kunci untuk menghindari cedera dan memastikan kinerja maksimal.