Awas Hati-hati, Durasi Tidur dan Kesehatan Berhubungan dengan Risiko Kematian

Dari 502.000 orang, berusia antara 40 dan 69 tahun, yang direkrut untuk UK Biobank antara tahun 2006 dan 2010, 103.669 peserta mengenakan akselerometer 3D (Axivity AX3) di pergelangan tangan dominan mereka selama 7 hari dalam kondisi hidup bebas antara tahun 2013 dan 2016.

Analisis akhir mencakup 60.997 peserta dengan skor Indeks Keteraturan Tidur (SRI) yang valid. Indeks ini menilai keteraturan pola tidur harian, dengan mempertimbangkan ketidakteraturan akibat fragmentasi tidur, tidur siang, dan waktu mulai dan berakhir yang bervariasi.

Baca Juga: Balotelli Kembali Bernyanyi Tak Dimainkan saat Genoa Ditahan Lecce

SRI sebesar 100 menunjukkan pola tidur-bangun yang sangat teratur, dan nol menunjukkan pola yang benar-benar acak. Para peneliti juga menilai apakah keteraturan tidur merupakan prediktor risiko kematian yang lebih baik daripada durasi tidur.

Selain variabel tidur, para peneliti mengumpulkan informasi tentang kovariat seperti aktivitas fisik rata-rata, etnis yang dilaporkan sendiri, status pekerjaan, pekerjaan bergilir atau tidak bergilir, pendapatan rumah tangga tahunan, tempat tinggal, kegiatan sosial mingguan, merokok, penggunaan obat untuk tekanan darah tinggi atau kolesterol, diagnosis kanker, diabetes atau penyakit pembuluh darah, indeks massa tubuh (IMT), kadar kolesterol, gangguan suasana hati, dan konsultasi dengan dokter umum atau psikiater untuk masalah kesehatan mental.

Antara Juni 2013 dan Maret 2021, para peneliti mengumpulkan informasi tentang mortalitas peserta. SRI dan durasi tidur dibagi menjadi kuintil.

Risiko mortalitas diperkirakan untuk masing-masing dari empat kuintil atas SRI dan durasi tidur relatif terhadap kuintil bawah masing-masing, yang diasumsikan memiliki risiko mortalitas tertinggi.

Baca Juga: Seragam Klasik Newcastle 95-97 Milik Kevin Keegan Kembali Dirilis

Hasil & Analisis
Hasil utama dari studi ini menunjukkan bahwa lebih dari 10 juta jam data akselerometrik pada 60.977 peserta UK Biobank, tidur yang lebih teratur merupakan prediktor signifikan dari risiko kematian karena sebab apa pun yang lebih rendah.

Peserta dalam empat kuintil teratas (SRI = 71,6-98,5) memiliki risiko kematian karena sebab apa pun sebesar 20-48% lebih rendah daripada mereka yang memiliki skor SRI di kuintil terbawah (SRI < 71,6).

Keteraturan tidur merupakan prediktor yang lebih kuat dari kematian karena sebab apa pun daripada durasi tidur, bahkan setelah penyesuaian untuk berbagai kovariat yang dikumpulkan.

Hal ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa keteraturan tidur merupakan indikator yang lebih langsung dari gangguan ritme sirkadian, yang menurut studi eksperimental memiliki efek buruk yang luas pada fisiologi.

Baca Juga: Air Mata Penggemar Manchester United Mengalir, Memuji Bruno Fernandes setelah Pengakuan Jujur

Dalam studi hewan, gangguan sirkadian yang disebabkan oleh pola cahaya yang berkontribusi pada perilaku tidur-bangun yang tidak teratur diketahui menyebabkan kematian dini, dan gangguan yang disengaja pada jam sirkadian oleh cahaya menyebabkan penyakit kardiovaskular. Hubungan ini telah diamati pada manusia untuk kesehatan kardiometabolik mereka.

Perlu diingat bahwa meskipun keteraturan tidur merupakan ukuran yang lebih langsung dari gangguan ritme sirkadian, durasi tidur juga dapat, sebagian, menangkap beberapa aspeknya.

Durasi tidur pendek atau panjang dapat memengaruhi waktu paparan cahaya, asupan nutrisi, dan aktivitas fisik, yang semuanya berdampak pada ritme sirkadian sentral dan perifer. Dalam penelitian ini, risiko kematian yang lebih tinggi akibat penyebab kardiometabolik dikaitkan dengan durasi tidur yang tidak teratur dan pendek.