Letakkan kedua tangan di kedua sisi kaki di bangku, pastikan kaki kiri lurus di belakang. Sekarang, dorong lutut kanan depan di atas jari kaki, jaga tubuh tetap tegak saat melakukannya.
Alasdair mengatakan ini bagus untuk membantu meningkatkan fleksi pergelangan kaki; jika memungkinkan, perdalam peregangan saat terasa lebih nyaman.
5. Seluruh tubuh: Peregangan terbaik di dunia 10 kali di setiap sisi.
Baca Juga: Perebutan Top Skorer Memanas, Di Maria Dikejar Kane dan Para Bintang Muda
Alisdair mengatakan ini disebut 'peregangan terbaik di dunia' karena membantu meregangkan beberapa sendi sekaligus, termasuk pinggul, tulang belakang, dan bahu.
Ambil posisi lunge rendah dengan lutut belakang di lantai. Letakkan tangan di lantai di samping kaki depan.
Selanjutnya, angkat tangan yang terjauh dari kaki ke samping, dan angkat ke langit-langit, buka dada dan ikuti gerakan tangan dengan pandangan. Kemudian turunkan kembali.
Terus ulangi gerakan ini hingga Anda menyelesaikan jumlah repetisi yang diberikan pada setiap sisi.