Kemampuan untuk mengoksidasi lemak dan laktat merupakan tanda fungsi mitokondria, dan pebalap yang mengoksidasi lemak dalam jumlah tinggi pada berbagai intensitas, serta memiliki kadar laktat rendah pada berbagai intensitas, dapat dianggap terlatih dengan baik dan memiliki kapasitas oksidatif yang sangat baik.
Contoh yang bagus adalah pebalap Tour de France, yang luar biasa dalam kemampuan mereka untuk menggunakan lemak dan laktat sebagai sumber bahan bakar.
Bagi kebanyakan dari kita, meningkatkan sistem ini sangat penting untuk performa daya tahan dan balapan.
Baca Juga: Sebuah Ode untuk Pierre-Emerick Aubameyang: Sang Pemain Pertunjukan Terhebat
Pebalap akan memiliki intensitas akumulasi lemak maksimum dan laktat yang berbeda, dan menentukan profil metabolik mereka sangat penting untuk memastikan peningkatan maksimal sistem ini.
2a. Penilaian Akumulasi Laktat (LAA)
Tujuan penilaian ini adalah untuk menentukan intensitas latihan yang memungkinkan Anda menargetkan jalur metabolisme yang digunakan untuk mengoksidasi karbohidrat.
Tes 'Penilaian Akumulasi Laktat' dilakukan untuk menentukan intensitas di mana tubuh Anda memproduksi lebih banyak laktat daripada yang dapat Anda metabolisme (gunakan).
Selama latihan intensitas rendah, kadar laktat darah akan tetap mendekati kadar istirahat karena pembersihannya sesuai dengan produksi.
Kadar laktat akan selalu meningkat seiring meningkatnya intensitas latihan, namun, laktat terus digunakan melalui oksidasi di dalam otot atau dipindahkan ke kelompok otot dan organ lain untuk digunakan sebagai sumber bahan bakar.
Oleh karena itu, seiring meningkatnya intensitas latihan, akan tiba titik henti, di mana produksi laktat darah melebihi kemampuan untuk mengoksidasi laktat.
Hasil penilaian ini akan memungkinkan latihan pada intensitas tertentu di mana laktat telah meningkat ke tingkat yang lebih tinggi dari tingkat dasar, tetapi masih dapat dipertahankan untuk durasi yang lama, harus ditargetkan untuk membantu pergeseran kurva laktat Anda.
Baca Juga: Raih 8 Emas di Hongkong International Open 2025, Woodball Indonesia Makin Yakin Tatap SEA Games 2025
2b. Pengujian Lemak Maksimum