Itu berarti "musim istirahat" lebih pendek daripada di sebagian besar olahraga. Kita berbicara tentang mungkin 4 hingga 6 minggu menjelang akhir tahun.
Para profesional menggunakan jendela kecil ini untuk memulihkan diri dan melakukan latihan kekuatan yang berat sebelum kembali ke lapangan. Tetapi bagi pemain biasa, musim pickleball ditentukan oleh dua hal: obsesi Anda terhadap pickleball dan iklim lokal Anda.
Memilih Latihan Penguatan yang Tepat untuk Pickleball
Program penguatan yang baik untuk pickleball mencakup angkat beban standar yang berat dan latihan yang lebih khusus yang menyempurnakan kekuatan Anda untuk olahraga ini.
Baca Juga: Kejutan! Real Sociedad Juara Copa Del Rey Lewat Drama Penalti
Namun, sebagian besar latihan penguatan Anda harus terdiri dari angkat beban standar. Itu karena kekuatan umum dan massa otot pada dasarnya fungsional.
Piramida kekuatan pickleball Anda:
Dasar: Latihan seperti squat, variasi deadlift, press, dan row. Latihan ini membangun kekuatan dasar Anda.
Tengah: Latihan kekuatan dan stabilitas lateral, seperti plyometrics, lunges, dan latihan rotasi. Sekarang Anda mengubah kekuatan dasar Anda menjadi kekuatan dan fungsi pickleball.
Puncak: Keterampilan khusus olahraga (benar-benar bermain pickleball).
Baca Juga: Klarifikasi PSSI Terkait Isu Shin Tae-yong Menangani Timnas Kelompok Umur
Jika Anda hanya melakukan latihan pickleball "fungsional", Anda kehilangan sebagian besar manfaat yang diberikan oleh latihan penguatan.
Saya ingin melihat setidaknya setengah dari sesi latihan Anda dihabiskan untuk latihan Dasar, kemudian Anda dapat menambahkan latihan Tengah untuk menyempurnakan kekuatan Anda di lapangan.
Selain itu, ada baiknya untuk menjaga agar latihan kekuatan Anda tetap berat dan stabil, dan fokuskan latihan "fungsional" Anda pada kualitas gerakan dan daya ledak.
Baca Juga: Mantan Kiper Arsenal dan Juventus Ini Meninggal Tragis di Austria
Program Latihan Kekuatan untuk Pickleball
Ini adalah program latihan kekuatan 10 minggu untuk pemain pickleball yang akan membantu Anda memukul lebih keras, bergerak lebih cepat, dan terhindar dari cedera. Anda akan membangun kekuatan umum dan kekuatan khusus pickleball, serta menambah massa otot dan meningkatkan kekuatan, kecepatan, dan stabilitas.