"Saya sarankan untuk melakukan latihan ini maksimal tiga kali seminggu karena Anda perlu membiarkan otot beristirahat, pulih, dan tumbuh.
"Setiap kali Anda berlatih, usahakan untuk menambah waktu atau repetisi pada setiap latihan sehingga Anda secara bertahap kelebihan beban."
Chloe menekankan, bagaimanapun, bahwa latihan ini tidak akan menghilangkan lemak perut.
Baca Juga: Jersey Ketiga Bologna 2024-2025: Desain Modern dengan Sentuhan Ramah Lingkungan dari Macron
"Tidak ada latihan yang bisa menghilangkannya; itu berasal dari diet," tambahnya.
"Tetapi latihan ini akan membentuk otot perut, jadi saat Anda menghilangkan lemak perut, Anda akan memiliki perut yang kencang dan terbentuk."
Jika Anda benar-benar ingin merasakan perut yang terbakar, hindari istirahat di antara setiap latihan, dan sebaliknya, langsung dari satu gerakan ke gerakan berikutnya.
Sekarang, ambil bola Anda, dan mulai.
1. Plank
Untuk latihan ini, berlututlah di depan bola, dengan tulang kering menghadap bola. Kemudian, letakkan tangan Anda di lantai, pastikan lengan Anda lurus dari bahu hingga pergelangan tangan.
Sekarang, dorong diri Anda ke atas sehingga bagian atas kaki Anda berada di atas bola dan tubuh Anda berada dalam garis lurus.
Jaga otot inti Anda tetap kencang dan pastikan bahu Anda tetap berada tepat di atas pergelangan tangan Anda. Lihat sedikit ke depan.
"Pastikan pinggul Anda tidak merosot dan punggung Anda tidak terlalu melengkung," saran Chloe.
2. Kaki di atas Bola
Kembali ke posisi papan seperti pada latihan pertama dengan bagian atas kaki berada di atas bola dan tangan di lantai, tepat di bawah bahu.
Selanjutnya, libatkan inti tubuh Anda dan gerakkan kaki Anda ke dalam, gerakkan bola lebih dekat ke tubuh Anda dan gerakkan kaki Anda ke dada.