Sportlinknews - Kreatin adalah produk yang terdapat secara alami dalam konsentrasi yang jauh lebih rendah pada makanan seperti daging dan ikan. Di dalam tubuh, kreatin diproduksi dari asam amino.
Kreatin terakumulasi terutama di otot, di mana senyawa tersebut, melalui produksi energinya untuk aktivitas berintensitas tinggi, memainkan peran utama.
Bagi atlet, selama beberapa waktu, suplemen kreatin telah lama menjadi produk peningkat performa favorit yang bertujuan untuk pemulihan, sehingga mempercepat pertumbuhan otot.
Baca Juga: Awas Hati-hati, Durasi Tidur dan Kesehatan Berhubungan dengan Risiko Kematian
Apa Fungsi Kreatin?
Peran utama kreatin adalah mengisi kembali adenosin trifosfat, yang merupakan pembawa energi utama dalam tubuh. ATP digunakan dengan sangat cepat selama aktivitas fisik yang intens dan setelah simpanannya habis, performa akan mulai menurun.
Kreatin mengisi kembali simpanan fosfokreatin dalam tubuh yang memungkinkan regenerasi ATP lebih cepat, yang sangat penting untuk aktivitas yang membutuhkan ledakan energi singkat seperti angkat beban, lari cepat, atau latihan eksplosif lainnya.
Manfaat Kreatin Bagi Atlet
1. Meningkatkan Kekuatan Otot
Manfaat kreatin yang paling banyak diketahui adalah peningkatan kekuatan otot.
Baca Juga: Madrid Tuduh Pelecehan Rasial Terhadap Vinicius Junior Saat Bentrok Valencia
Kreatin memastikan bahwa otot-otot terisi dengan sumber energi cepat yang dapat digunakan untuk latihan pendek maupun sangat intens sehingga orang tersebut dapat melakukan lebih banyak pengulangan dan akhirnya, memiliki peningkatan kekuatan secara keseluruhan yang lebih baik.
Ini khususnya bermanfaat bagi atlet yang melakukan latihan ketahanan atau olahraga berbasis kekuatan.
2. Pembentukan Otot
Kreatin meningkatkan sintesis protein otot; ini adalah proses yang dilalui tubuh untuk mengembangkan jaringan otot baru. Kreatin meningkatkan kekuatan, yang memungkinkan atlet untuk berlatih lebih keras dan lebih lama.
Baca Juga: Seragam Klasik Newcastle 95-97 Milik Kevin Keegan Kembali Dirilis
Peningkatan kekuatan secara tidak langsung mendukung pembentukan otot. Penggunaan kreatin jangka panjang sering kali menghasilkan peningkatan otot yang besar, terutama dengan adanya program latihan kekuatan yang teratur.
3. Meningkatkan Kinerja Intensitas Tinggi
Sudah diketahui umum bahwa suplementasi kreatin meningkatkan kinerja dalam latihan yang membutuhkan ledakan energi yang singkat dan eksplosif, seperti berlari cepat, melompat, atau mengangkat beban berat.