Tidur adalah Waktu Pemulihan:
Hal pertama yang kita pikirkan ketika berbicara tentang tidur adalah bahwa tidur adalah sumber waktu pemulihan yang optimal. Kita semua membutuhkan tidur dan kita semua membutuhkan waktu agar otot kita pulih agar dapat melanjutkan latihan dan perkembangan otot.
Istirahat dan pemulihan berjalan beriringan. Tubuh Anda menggandakan pemulihan selama fase tidur nyenyak. Tanpanya, Anda mempersingkat waktu pemulihan Anda dan tubuh Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih ketika Anda bangun.
Jika Anda sedang berusaha menambah massa otot, kami sangat menyarankan untuk tidur setidaknya 6 – 8 jam setiap malam. Kami mengatakan ini karena tidur meningkatkan pemulihan otot. Hal ini dilakukan melalui sintesis protein dan pelepasan hormon pertumbuhan manusia selama tidur REM. Ketika Anda kurang tidur, Anda mengurangi pertumbuhan otot Anda.
Anda Berlatih Saat Anda Tidur:
Menurut ahli saraf dan ahli tidur, Dr. Matthew Walker, ada penelitian yang dilakukan dengan melacak gelombang otak ketika seseorang sedang mempelajari sesuatu yang baru.
Baca Juga: Peserta DBL Camp 2024 Bakal Dibimbing Pelatih Basket Top Australia
Misalnya seorang pianis sedang mempelajari lagu baru. Gelombang otak yang mereka lalui saat berlatih lagu baru terulang kembali saat mereka tidur. Bedanya, otak melakukan ini dengan kecepatan super saat tidur.
Bahkan pin menunjukkan titik-titik masalah dan menghaluskannya. Menghasilkan pemutaran lagu yang lebih baik pada hari berikutnya.
Penelitian ini menunjukkan bahwa otak Anda terus melatih otak tentang cara melakukan aktivitas fisik saat tidur. Artinya Anda terus berlatih saat Anda tidur.
Baca Juga: Kesatria Datangkan Pemain Baru C.J. Gettys Bakal Duet Bareng Kentrell Barkley
Otak Anda tidak hanya melanjutkan proses latihan dan latihan selama tidur, tetapi otak Anda melakukannya dengan kecepatan hampir 10 kali lipat dari kecepatan yang diperlukan untuk melakukannya saat Anda bangun. Menjadikan tidur sebagai alat yang luar biasa untuk melatih atau mempelajari kombinasi baru, dll.
Tidur Meningkatkan Kinerja Atletik:
Salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan sebagai seorang atlet adalah kurang tidur. Tidur adalah penambah kinerja alami. Jika Anda kurang tidur, hal ini dapat berdampak buruk pada kinerja Anda.
Mendapatkan tidur berkualitas selama 6-9 jam di malam hari adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan kinerja Anda berada pada puncaknya. Jika Anda begadang, bangun pagi, atau mengubah jadwal tidur, hal ini berarti Anda kekurangan tidur REM penting yang diperlukan untuk meremajakan tubuh.
Jika Anda ingin unggul dalam persaingan, tidurlah. Jika Anda kurang tidur, Anda tidak akan melakukan yang terbaik. Tentu saja hal ini tidak diinginkan oleh setiap atlet.