5 Latihan Beban Pergelangan Kaki Terbaik untuk Kencangkan Kaki dan Hancurkan Lemak

Tubuh bagian bawah yang lebih kuat juga membantu membuat gerakan sehari-hari lebih nyaman.

Dan jika itu belum cukup, latihan ini dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi atau bahkan menghindari sakit punggung.

Dominika menambahkan: “Menggunakan beban pergelangan kaki sebagai beban juga membantu mengurangi risiko cedera di masa mendatang karena memperkuat area yang lemah di tubuh bagian bawah.

Baca Juga: Jadwal Pertandingan Liga Champions Malam Ini: Barcelona Vs Benfica, Liverpool Vs PSG

“Gerakan seperti leg raises, donkey kick, dan flutter kick, menggunakan beban pergelangan kaki, memaksa inti tubuh bekerja keras untuk menstabilkan gerakan Anda juga.”

Anda bahkan dapat mencoba mengenakan beban pergelangan kaki saat berjalan untuk membuat jalan-jalan harian Anda sedikit lebih sulit.

“Beban pergelangan kaki menambah intensitas saat berjalan, berlari, dan bahkan latihan aerobik,” kata Dominika.

“Beban tersebut meningkatkan detak jantung dan juga jumlah kalori yang Anda bakar.”

Baca Juga: 8 Atlet Terbaik Paling Modis dalam Berdandan Saat Ini

Mereka juga mendapat cap persetujuan dari dunia hiburan. Hailey Bieber, 28, Maya Jama, 30, Kate Hudson, 45, dan Selena Gomez, 32, semuanya berbagi kecintaan mereka pada gadget.

Ingin melatih tubuh bagian bawah dengan sepasang beban pergelangan kaki?

Di sini, Dominika membagikan lima latihan beban pergelangan kaki terbaiknya yang akan melatih kaki, bokong, dan inti tubuh Anda.

Baca Juga: Petenis Glamor Eugenie Bouchard Tidak Cocok Perawatan Bekam, Tubuhnya yang Mulus Jadi Memar

1. Mengangkat kaki sambil berdiri
3 set dengan 12 repetisi untuk setiap kaki

Untuk melatih paha depan, fleksor pinggul, dan bokong, berdirilah tegak dan angkat satu kaki lurus di depan Anda, lalu kembalikan ke posisi awal.