Teknik Penting Mengatasi Kecemasan dalam Olahraga, Cocok Untuk Atlet Pemula

Kecemasan terdiri dari komponen kognitif dan somatik. Kecemasan dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara, bisa melalui kecemasan keadaan atau sifat. Di bawah ini kita akan membahas apa artinya ini beserta contohnya…

Contoh Kecemasan Kognitif dalam Olahraga
Mari kita ambil contoh pemain bola yang akan menerima penalti. Mereka mungkin memiliki pikiran negatif seperti "Saya tidak bisa melakukan ini" atau "Saya tidak cukup baik." Mereka mungkin juga memiliki konsentrasi yang buruk, mudah tersinggung terhadap wasit, dan tidak dapat mengambil keputusan saat memilih target.

Definisi Kecemasan Somatik dalam Olahraga
Ini adalah komponen fisik dari kecemasan yang berhubungan dengan gejala fisik.

Baca Juga: Istri Loris Karius Melepaskan Panah Merah ke Jantung Penggemar

Contoh Kecemasan Somatik dalam Olahraga
Misalnya, pemain bola kita yang menerima penalti mungkin mengalami peningkatan detak jantung, gemetar, nyeri dada, hot flushes atau kedinginan tiba-tiba, ketegangan pada otot leher, dan rasa gugup di perut.

Definisi Kecemasan Sifat dalam Olahraga
Kecemasan sifat mengacu pada bagian bawaan dari karakteristik kepribadian seorang atlet, yang merupakan kecenderungan untuk menganggap situasi sebagai ancaman dan merespons dengan peningkatan kecemasan keadaan.

Contoh Kecemasan Sifat dalam Olahraga
Misalnya, apa pun situasi yang dihadapi pemain sepak bola (misalnya saat mengambil penalti, mengoper, menjegal, dll.), mereka cenderung memiliki tingkat kecemasan yang tinggi di sebagian besar pertandingan.

Baca Juga: Dikenal Dunk Paling Sahsyat, Nike Segera Rilis Ja 2 Breaker

Definisi Kecemasan Keadaan dalam Olahraga
Kecemasan keadaan adalah respons sementara terhadap situasi tertentu.

Contoh Kecemasan Keadaan dalam Olahraga
Bagi pemain sepak bola, perasaan cemas hanya akan muncul saat mereka mengambil penalti.

Pada kenyataannya, tidak mungkin untuk memisahkan sejauh mana kecemasan seorang atlet mungkin bersifat bawaan atau karena situasi. Namun, penting untuk mempertimbangkan bahwa tidak semua atlet akan atau harus menunjukkan tingkat kecemasan dasar yang sama untuk situasi tertentu.

Apa Penyebab Kecemasan dalam Olahraga?
Kami sebutkan di awal artikel ini, bahwa kecemasan dapat berdampak positif, negatif, atau acuh tak acuh pada performa atletik, tergantung pada dua faktor:

Baca Juga: Conor Benn Masih Penasaran Ingin Balas Dendam, Arab Saudi Fasilitasi Duel Ulang dengan Chris Eubank
Atlet
Setiap atlet memiliki rentang kecemasan optimal yang paling bermanfaat bagi performa mereka. Rentang optimal ini dikenal sebagai Zona Fungsi Optimal Individu (IZOF).

Beberapa atlet mungkin tampil terbaik saat mereka memiliki tingkat kecemasan rendah (atlet A pada gambar di bawah) sedangkan atlet lain mungkin tampil terbaik saat mereka memiliki tingkat kecemasan sedang (atlet B) atau tingkat kecemasan tinggi (atlet C).

Jika tingkat kecemasan atlet berada di luar zona optimal mereka, maka hal itu dapat berdampak negatif pada performa mereka.