Melatih Ketangkasan dan Kekuatan Otot Melalui Shuttle Run

3. Setelah itu, lanjutkan berlari ke titik 20 atau 30 meter kemudian kembali ke titik awal lari.

4. Lakukan gerakan latihan ini beberapa kali dengan kurun waktu tertentu. Untuk mengukur kelincahan, lakukan latihan ini minimal 3 kali putaran.

5. Semakin cepat seorang atlet melakukan shuttle run, maka semakin baik pula nilai kecepatan dan ketangkasan atlet.

Baca Juga: Barcelona Berencana Datangkan Pemain Ketiga di Musim Panas Karena Kemungkinan Dijual ke Liga Primer

Perlu diingatkan agar melakukan pemanasan lebih dulu sebelum menjalani latihan shuttle run. Anda bisa jogging selama lima hingga 10 menit sebelum melakukan shuttle run.

Manfaat melakukan shuttle run bagi tubuh adalah menjaga ketahanan tubuh, meningkatkan kecepatan dan kelincahan, serta menjaga kebugaran tubuh.