Ilmu di Balik Motivasi untuk Mengambil Keputusan dan Meningkatkan Semangat Diri

Ini adalah salah satu yang sering digunakan untuk diri sendiri saat mempersiapkan diri untuk kompetisi powerlifting.

Sebelum setiap percobaan squat, bench press, dan deadlift, terlepas dari beban di barbel, bayangkan diri kita mengangkat beban apa pun yang direncanakan pada percobaan ketiga (atau lebih) dengan sempurna!

Atlet powerlifting disarankan selalu membayangkan beban ringan sebagai beban berat, sebagai upaya untuk mengajari mereka memperlakukan semua beban dengan cara yang sama – dengan tujuan presisi dan niat.

Baca Juga: Rizky Ridho: Pemain Baru Disambut Hangat di Timnas, Siap Berikan yang Terbaik

Arousal persiapan adalah strategi melakukan tindakan yang meningkatkan semangat untuk melakukannya (yaitu, menjadi "bersemangat").

Dalam sebuah studi oleh Hammoudi-Nassib dkk. (2014), para peneliti menemukan bahwa penggunaan imajinasi dan arousal persiapan dapat meningkatkan performa lari sprint sebesar 5,7%, dengan peningkatan terbesar terlihat pada kondisi imajinasi, dengan 14 dari 16 atlet secara signifikan mengurangi waktu lari sprint 30 meter.

Walter dkk. (2019) menjelaskan strategi perilaku, kognitif, afektif, dan motivasi untuk menerapkan self-talk sebelum kegiatan atletik.

Dalam model mekanisme perilaku, taktik self-talk memprioritaskan teknik, dalam upaya untuk mengeksekusi tugas motorik tertentu dengan tepat, meningkatkan pembelajaran motorik, meningkatkan kualitas gerakan, dan menanamkan perilaku/isyarat otomatis.

Baca Juga: 4 Pemain Persib Dipanggil Timnas Indonesia untuk Uji Coba Lawan Cina Taipei dan Lebanon

Mekanisme ini dapat diimplementasikan dengan memberikan isyarat visual saat klien/atlet melakukan suatu tugas.

Misalnya, dalam program latihan korektif, dokter atau pelatih menginstruksikan klien mereka untuk menurunkan tubuh secara perlahan ke posisi tertentu sambil mengontraksikan otot-otot yang terlibat, menahan rentang akhir selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal.

Pernyataan yang diarahkan sendiri dari instruksi ini dapat berupa mereka menghitung "1-Mississippi, 2-Mississippi, tahan."

Baca Juga: Rahasia Jadi Pelari Lebih Kuat dan Cepat: Kuncinya Ada pada Jadwal Latihan

Ini akan memberikan manfaat yang tercantum dalam mekanisme perilaku, sekaligus mengajari atlet cara melakukan gerakan dengan benar.

Mekanisme kognitif digunakan untuk meningkatkan pemrosesan informasi, kontrol atensi, dan keterampilan pengambilan keputusan individu/atlet.