Ia merekomendasikan untuk memulai setiap sesi dengan pemanasan dinamis dan latihan mobilitas selama 5–10 menit, diikuti dengan latihan kekuatan terstruktur yang menggabungkan latihan gabungan dan latihan isolasi terkontrol.
“Latihan inti harus disertakan setidaknya dua hingga tiga kali seminggu untuk mendukung kesehatan dan keseimbangan tulang belakang,” tambahnya.
Yuk, gabung di channel whatsapp sportlinknews.com untuk mendapatkan berita-berita terbaru. Klik di sini (JOIN)
Artikel Terkait
Shakira Menyebut Ronaldo dan Messi dalam Lagu Hits Terpanas
Juventus Vs Fiorentina: Proses yang Rumit Menuju Liga Champions
Barcelona Tolak Permintaan Perpanjangan Kontrak Lewandowski Sebelum Keputusan Keluar
Roma Vs Lazio: Rivalitas Abadi Berbeda Misi
Man City Tak Pesta Juara Piala FA, Guardiola Larang Satu Bir Pun