Pengertian Beep Test dan Manfaatnya Bagi Performa Atlet

6. Peserta harus berbalik dan berlari kembali ke penanda lain tepat pada waktunya dan menunggu beep berikutnya berbunyi.

7. Dengan bertambahnya level, bunyi beep akan semakin cepat, sehingga peserta harus meningkatkan kecepatannya agar dapat mengimbangi kecepatan bunyi beep.

Tips Meningkatkan Performa Beep Test

1. Lakukan pemanasan

Audio untuk beberapa tes menyertakan instruksi khusus yang mengharuskan pemanasan terlebih dahulu. Sebaiknya, meskipun tidak ada intruksi pastikan harus melakukan pemanasan.

Jika tidak melakukan pemanasan, maka energi yang dihasilkan tidak akan maksimal. Selain itu, dapat terkena risiko cedera yang dapat menurunkan kebugaran.

2. Kuatkan mental

Mental juga menjadi indikator yang harus dilatih dalam beep test. Bagi banyak orang, beep test merupakan bagian tersulit karena sangat menantang untuk menjadi yang terbaik.

3. Fokus

Jangan melihat orang lain ketika melakukan beep test, karena dapat menguras energi dan fisik. Fokus saja pada perintah yang disampaikan pelatih atau instruktur.