Meningkatkan Kekuatan Otot Tungkai Bawah pada Atlet Wanita

SportlinkNews - Kekuatan otot tungkai diperlukan dalam beragam cabang olahraga. Karena itu latihan meningkatkan otot tungkai memilki peran penting untuk menunjang aktivitas.

Letak tungkai terdiri menjadi 2 bagian yaitu atas dan bawah. Tungkai bagian atas ada dari pangkal paha hingga seluruh lutut.

Sementara itu, tungkai bagian bawah berada di lutut hingga bagian kaki bawah. Tungkai bagian bawah terdiri dari tulang tibia dan os fibula.

Baca Juga: Wanita Dalam Olahraga Kurang Terwakili di Bidang Sains

Fungsi dari otot tungkai adalah penopang gerak anggota tubuh bagian atas, serta penentu gerakan baik dalam berjalan, berlari, melompat maupun menendang. Agar fungsi otot tungkai maksimal, latihan otot tungkai diperlukan.

Bagaimana latihan tersebut?

Penelitian menunjukkan bahwa dalam pencegahan cedera anterior cruciate ligamen (ACL), otot inti harus diaktifkan sebelum pergerakan ekstremitas bawah agar dapat mengontrol ekstremitas bawah.

Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui peningkatan kekuatan otot tungkai bawah berdasarkan jumlah minggu latihan stabilitas inti pada atlet putri dengan dan tanpa riwayat cedera ACL.

Metode
Empat puluh dua atlet wanita, 21 orang sehat dan 21 orang dengan riwayat cedera ACL berpartisipasi dalam penelitian ini.

Jumlah minggu latihan stabilitas inti meliputi 1 minggu, 4 minggu, dan 8 minggu. Subyek melakukan protokol pelatihan tiga kali seminggu dan setiap sesi sekitar 45 menit.

Kekuatan isometrik dari kelompok otot yang berbeda pada ekstremitas bawah diukur sebelum dan sesudah selesainya minggu latihan dengan dinamometer tangan Nicholas.

Hasil
Temuan menunjukkan jumlah minggu latihan stabilitas inti mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap kekuatan otot ekstremitas bawah [F (2, 01) = 371.87; p = 0,001].

Selain itu, jumlah minggu latihan stabilitas inti memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kekuatan otot ekstremitas bawah pada kelompok yang berbeda [F (2, 01) = 49.61; p = 0,01].
Jumlah minggu latihan stabilitas inti memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kekuatan otot-otot ekstremitas bawah yang berbeda [F (3.27) = 551.67; p = 0.001].

Tapi, tidak ada perbedaan yang signifikan dalam kekuatan otot-otot ekstremitas bawah yang berbeda pada kelompok yang berbeda [F (3.27) = 1.3; p = 0,27].