Meningkatkan Kekuatan Otot Tungkai Bawah pada Atlet Wanita

Selain itu, jumlah minggu latihan stabilitas inti memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kekuatan otot-otot ekstremitas bawah yang berbeda pada kelompok yang berbeda [F (5.59) = 6.56; p = 0,001].

Di sisi lain, temuan menunjukkan terdapat perbedaan yang signifikan antara kedua kelompok, dan kelompok dengan riwayat cedera ACL mengalami peningkatan yang lebih signifikan [F (1, 38) = 9.9; p = 0,03].

Kesimpulan
Jumlah minggu latihan stabilitas inti berpengaruh signifikan terhadap peningkatan kekuatan otot ekstremitas bawah.

Efek ini berbeda pada atlet sehat dan atlet dengan riwayat cedera ACL. Seperti pada atlet sehat pada beberapa otot seperti hamstring, terdapat efek yang signifikan setelah 8 minggu saja.

Sedangkan pada atlet dengan riwayat cedera ACL, terdapat efek signifikan setelah 1 minggu pada semua kelompok otot.

Oleh karena itu, disarankan agar terapis dan pelatih olahraga mempertimbangkan jumlah minggu latihan stabilitas inti yang optimal dalam rancangan program latihan untuk atlet wanita dengan dan tanpa riwayat cedera ACL.