Jam Berapa Waktu Terbaik Berolahraga?

SportlinkNews - Ada bukti yang berkembang bahwa waktu yang kita berolahraga membuat perbedaan pada kinerja dan kesehatan kita, tetapi bisakah kita melatih tubuh kita untuk memuncak pada waktu yang berbeda dalam sehari?

Dalam beberapa bulan, atlet top dunia akan berkumpul di Paris untuk bersaing untuk mendapatkan hadiah utama dalam olahraga - emas di Olimpiade.

Bagi mereka yang berharap kesempatan untuk memasuki buku-buku sejarah dengan kinerja yang memecahkan rekor, mereka mungkin ingin melihat jam sebelum waktu sebelum mereka menetap di blok awal.

Baca Juga: Piala Asia U-23 2024: Sebelum Lawan Qatar, Timnas U-23 Indonesia Dapat Pesan Khusus dari Shin Tae-yong

Setidaknya para perenang mungkin, menurut satu studi ilmiah. Di empat pertandingan Olimpiade di Athena (2004), Beijing (2008), London (2012) dan Rio (2016), waktu berenang dari 144 perenang pemenang medali ditemukan sebagai yang tercepat jika mereka bersaing di sore hari.

Secara khusus, sekitar pukul 17:12. Ini adalah bagian dari semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa kinerja fisik dipengaruhi oleh waktu.

Fenomena ini tidak hanya ditemukan di antara Olimpiade yang dihiasi - pengendara sepeda rekreasi menyelesaikan uji coba waktu yang lebih cepat di malam hari.

Baca Juga: Data dan Fakta Menarik Pembalap di MotoGP Amerika 2024

Latihan resistensi sangat rentan terhadap efek waktu hari, dengan kinerja hampir selalu memuncak antara jam 4 sore dan 8 malam. Waktu hari tampaknya juga menyebabkan mempengaruhi pria dan wanita secara berbeda ketika mereka berolahraga.

Tetapi bagaimana jika jadwal Anda berarti Anda hanya punya waktu untuk berolahraga pada jam 7 pagi? Ada beberapa indikasi bahkan mungkin untuk menyesuaikan waktu puncak Anda untuk kinerja atletik.

Orang mungkin bisa menyempurnakan hasil metabolisme dari latihan berdasarkan saat Anda berolahraga.

Baca Juga: Jonatan Christie Tak Menyangka Bisa Juara di Kandang Macan Cina

Pada akar perbedaan dalam kinerja tubuh kita dan merespons olahraga adalah ritme sirkadian kita-jam molekuler tubuh yang bertanggung jawab untuk mengatur perilaku seperti tidur dan nafsu makan sepanjang periode 24 jam.

Jam tengah yang terletak di hipotalamus otak merespons paparan cahaya melalui sinyal dari saraf optik.