5 Mantra untuk Meningkatkan Performa Olahraga

2. Kendalikan Kecepatan Anda
“Salah satu mantra favorit saya berasal dari lirik lagu Beastie Boys,” kata Tom Holland.
“Terkadang Anda tidak ingin langsung melaju terlalu cepat, jadi saya akan berkata pada diri sendiri: 'Biarkan mengalir, biarkan diri Anda melaju, lambat dan rendah itulah temponya.'

Mengingatkan diri sendiri untuk fokus pada kecepatan saya tidaklah tepat bantu saya menghemat energi, ini membantu menenangkan segala kecemasan dengan mengalihkan pikiran saya dari acara tersebut.”

3. Perhatikan Formulir Anda
“Saya sering menggunakan isyarat performa selama balapan, yang tidak hanya meningkatkan mekanik saya, tetapi juga berfungsi sebagai pengalih perhatian dari segala jenis rasa sakit,” kata Holland.

Tom Holland menggunakan self-talk positif untuk mengendalikan emosinya. (weebly.com)

“Misalnya, jika saya sedang berlari, saya akan berkata pada diri sendiri: 'Pukulan dengan kaki lembut', atau 'Jatuhkan bahu.'”

4. Beri Diri Anda Dorongan
Saat Anda perlu mencari energi ekstra, misalnya saat berenang lebih jauh, Anda dapat membujuk diri sendiri untuk merasakannya.

“Sering kali saya berkata: ‘Seiring dengan semakin lamanya balapan, saya menjadi lebih kuat,’ dan saya akan mengulanginya berulang kali, meyakinkan diri saya akan hal tersebut,” kata Holland. “Saya akhirnya meyakinkan tubuh saya bahwa itu benar.”

Baca Juga: Koleksi Kolaborasi LAFC dan Paisa Boys: Perpaduan Budaya Meksiko-Amerika dalam Streetwear

5. Angkat Dirimu
“Apa pun olahraganya, isyarat dan mantra mental dapat membantu Anda membalikkan keadaan,” kata Tom Holland.

“Mungkin Anda seorang pemain tenis, dan Anda tertinggal lima set dari Love. Katakan pada diri Anda: 'Anda mengerti,' karena setiap poin adalah poin baru dan peluang baru. Anda dapat menggunakan mantra ini sepanjang penampilan Anda.”

Lara Rosenbaum adalah jurnalis dan pakar kesehatan pemenang penghargaan yang karyanya telah muncul di SELF, Shape, Men’s Health, Runner’s World, Men’s Journal, Prevention, Yoga Journal, dan banyak publikasi lainnya.

Dia pernah memegang posisi editorial di beberapa majalah dan merek, termasuk Women’s Health, di mana dia menjadi editor kebugaran pendiri, dan di Fitbit. Lara juga mantan atlet elit, yang telah berkeliling dunia sebagai anggota Tim Ski Gaya Bebas AS.