5 Mantra untuk Meningkatkan Performa Olahraga

SportlinkNews - Bintang biru kecil dari The Little Engine That Could sedang melakukan sesuatu. Dia menggunakan mantra untuk mengisi dirinya dengan kepercayaan diri dan menaklukkan bukit yang 'mustahil'.

Para peneliti di Stanford dan yang lainnya telah membuktikan kemanjuran pembicaraan positif seperti “Saya rasa saya bisa” dalam membantu atlet di kehidupan nyata meningkatkan performa.

“Terbukti juga bahwa mengulang mantra tidak hanya membantu Anda secara fisiologis selama latihan atau perlombaan, tetapi juga membantu Anda menikmatinya pada saat yang sama,” kata ahli fisiologi olahraga dan psikolog olahraga Tom Holland, penulis Swim, Bike, Run , Makan. “Ini adalah kemenangan secara menyeluruh.”

Baca Juga: Mengapa Alkohol Bisa Membuat Tubuh Gemuk? Ternyata Ini Alasannya, Berbahaya!

Tom Holland sendiri adalah seorang atlet Ironman sekaligus seorang pelatih (dan ayah TeamSnap!), dan menggunakan mantra setiap kali dia berlatih dan berkompetisi.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, dia menyarankan untuk menemukan ungkapan yang sesuai secara pribadi dan berhubungan dengan aktivitas Anda, serta apa yang mungkin perlu Anda capai.

Berikut beberapa favoritnya beserta lima cara menggunakan mantra, untuk membantu Anda menguasai permainan.

Baca Juga: Thiago Motta sebagai Pengganti Allegri, Risikonya Sudah Diperhitungkan Juventus

1. Menangkan Pra-Permainan Anda
Tom Holland menggunakan self-talk positif sebelum setiap balapan untuk mengendalikan emosinya.

“Sejak saya bangun, saya berkata pada diri sendiri: 'Saya siap, saya telah berlatih keras, saya merasa hebat," kata Tom, Holland.

“Saya akan mengulanginya berulang kali. Saya juga akan mengatakan hal-hal seperti: 'Ini adalah hari saya, saya telah menyelesaikan pekerjaan,' dan saya terus mengingatnya.”

Baca Juga: J Dilla x Nike SB Dunk Yang Tidak Pernah Terjadi

Kata-kata seperti itu membantu orang Belanda merasa percaya diri dan tenang. Namun Anda juga dapat membayangkan kembali ‘kupu-kupu’ sebagai kegembiraan.

Sebuah studi baru-baru ini dari Harvard Business School menunjukkan bahwa ketika siswa dan atlet mengidentifikasi kecemasan sebelum tampil sebagai 'kegembiraan', dan berkata, “Saya bersemangat,” kepada diri mereka sendiri sebelum sebuah acara, mereka tampil jauh lebih baik dibandingkan mereka yang tidak menggunakan kecemasan tersebut.