Daya Tahan Otot: Sains, Penjelasan dan Cara Berlatih

Tulang yang lebih kuat:
Meskipun latihan kekuatan dengan repetisi yang lebih sedikit merupakan cara yang lebih efisien untuk meningkatkan kepadatan tulang, latihan daya tahan otot juga akan memberikan beberapa manfaat yang sama, sehingga menjadi pilihan yang tepat bagi orang dewasa yang lebih tua dalam mencegah jatuh.

Komposisi tubuh yang lebih sehat:
Latihan ketahanan otot yang teratur telah terbukti meningkatkan otot ramping, sekaligus mengurangi lemak tubuh, sehingga menghasilkan komposisi tubuh yang lebih baik secara keseluruhan yang sangat bagus untuk penanda kesehatan.

Contoh ketahanan otot
Ada banyak contoh ketahanan otot, dan hampir setiap latihan dapat digunakan untuk mengembangkan atau mengujinya.

Baca Juga: Pesepak Bola Wanita Memperluas Standar Kecantikan dengan Tren Tata Rias dan Rambut

Squat, lunge, push-up, dan pull-up yang dilakukan untuk repetisi maksimal atau repetisi maksimal dalam waktu tertentu adalah contoh yang bagus.

Sebagian besar latihan crossfit melibatkan sejumlah besar ketahanan otot

Olahraga seperti tenis, sepak bola, basket, rugbi, bulu tangkis (dan masih banyak lagi!) adalah contoh ketahanan otot yang sedang beraksi.

Ditambah lagi pada dasarnya setiap jenis lari, renang, dan bersepeda di luar lari cepat juga merupakan contoh ketahanan otot yang sedang bekerja.