Pengaruh Istirahat dalam Pengondisian Kekuatan dan Fleksibilitas

Namun, ketika jeda dari latihan melebihi empat minggu, hilangnya kekuatan otot dan terutama ukuran otot tampaknya tidak dapat dihindari (seperti yang diharapkan).

Kabar baik bagi pelatih kekuatan reguler adalah bahwa ketika jeda yang lama dari latihan kekuatan terjadi dan kekuatan/ukuran otot hilang, kebugaran dapat diperoleh kembali lebih cepat setelah latihan kekuatan dilanjutkan dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan latihan kekuatan reguler.

Percepatan perolehan kembali kekuatan ini kemungkinan besar disebabkan oleh efek ‘memori otot’, di mana gen yang terlibat dalam adaptasi latihan dapat kembali aktif lebih cepat dibandingkan dengan yang aktif untuk pertama kalinya.