Haruskah Anda Menghindari Olahraga saat Sedang Pilek?

"Itulah yang kita sebut gejala sistemik; yang memengaruhi seluruh tubuh. Jadi, saran yang cerdas adalah tidak berolahraga."

Berolahraga saat gejala flu parah, terutama demam, dapat memperpanjang penyakit Anda dan berbahaya.

Itu dapat membuat Anda pingsan dan, dalam kasus yang jarang terjadi, bahkan menyebabkan kerusakan jantung.

Baca Juga: Penemuan Sepatu Bola Global Para Pemain Top

Selain itu, jika Anda berlatih secara terstruktur untuk mencapai tujuan tertentu, misalnya menjelang lari santai, kualitas latihan Anda sama pentingnya dengan kuantitasnya; berlatih saat Anda sakit tidak akan menjadi latihan yang berkualitas.

Meskipun mudah untuk merasa khawatir tentang semua kerja keras Anda yang akan sia-sia karena Anda tidak berolahraga secara rutin, Profesor Pyne mengatakan bahwa tidak berolahraga selama beberapa hari atau seminggu tidak akan berdampak banyak jika Anda telah berolahraga secara teratur sebelumnya.

"Anda tidak cenderung kehilangan terlalu banyak [kebugaran] kecuali Anda telah beristirahat selama beberapa minggu," katanya.

Baca Juga: Terinspirasi Susi Susanti, Thalita Ramadhani Pilih Bulu Tangkis sebagai Jalan Hidup

Kembalilah berolahraga secara bertahap setelah sakit. Namun, bagaimana jika kembali beraktivitas setelah sakit?

Sebagian besar pilek biasa dapat sembuh dengan sendirinya, dengan gejala yang hilang setelah beberapa hari atau seminggu.

Setelah Anda melewati masa tersebut dan rasa sakit, nyeri, batuk, atau demam telah berlalu, tidak apa-apa untuk mulai berolahraga lagi — tetapi Profesor Pyne mengatakan penting untuk melakukannya secara bertahap.

Baca Juga: Aston Villa dan Adidas Luncurkan Jersey 150 Tahun Bersejarah, Kenang Warisan Klub di FA Cup

"Kami sering menyarankan atlet untuk memulai kembali olahraga ringan pada hari pertama, kemudian secara bertahap meningkatkannya ke latihan penuh," katanya.

"Jika mereka hanya mengalami sesuatu yang ringan, biasanya mereka hanya butuh satu atau dua hari untuk kembali [ke rutinitas normal mereka].

Profesor Pyne menyarankan hal yang sama berlaku untuk atlet rekreasi tetapi mengatakan penting untuk memantau perasaan Anda dan jangan mencoba memaksakan diri terlalu keras untuk mengejar waktu yang hilang.