Haruskah Anda Menghindari Olahraga saat Sedang Pilek?

Sportlinknews - Jika Anda berlatih untuk lari santai atau memiliki rutinitas olahraga yang solid, tidak ada yang lebih membuat frustrasi daripada merasa terserang pilek atau flu.

Haruskah Anda terus melakukan olahraga seperti biasa dengan harapan dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda melawan penyakit?

Atau apakah itu akan membuat tubuh Anda stres dan memperburuknya?

Ini adalah masalah yang bahkan dihadapi oleh atlet elit, kata David Pyne, seorang ilmuwan olahraga dan peneliti di Research Institute for Sport and Exercise di University of Canberra.

Baca Juga: Apa yang Mendorong Tubuh Pelari Maraton untuk Sukses?

Secara umum, olahraga membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Tapi terlalu memaksakan diri dapat memberikan efek sebaliknya untuk sementara waktu.

"Tambahkan penyakit yang mengancam ke dalam persamaan dan itu menjadi lebih sulit lagi, jadi para atlet menggunakan tes yang dikenal sebagai "pemeriksaan leher," kata Profesor Pyne.

Secara umum, jika gejalanya berasal dari leher ke atas dan tidak terlalu parah, olahraga sedang tidak akan membahayakan Anda dan bahkan mungkin bermanfaat.

"Anda mungkin mengalami sakit tenggorokan atau mungkin pilek atau sedikit sakit kepala," ujarnya.

Baca Juga: Ilmuwan Kembangkan Model Matematika untuk Optimalkan Performa Atlet Elite

"Jika gejalanya cukup ringan, mungkin tidak apa-apa untuk keluar dan melakukan olahraga [dengan intensitas rendah hingga sedang] jika Anda merasa sanggup."

Kapan sebaiknya tidak pergi ke pusat kebugaran untuk beristirahat dan memulihkan diri jika Anda tidak sehat?

Jika Anda merasa tidak sehat dan gejalanya lebih mengganggu, terutama di bawah leher, tidak disarankan untuk memaksakan diri.

"Yang kita bicarakan adalah dada yang sesak, atau nyeri otot atau sendi, atau demam," papar Profesor Pyne.