SporlinkNews - Musim semi mungkin sudah dekat, tetapi cuaca masih cukup dingin dan mendung di luar sana.
Jadi, latihan di rumah pasti lebih menarik daripada harus pergi ke pusat kebugaran, bukan?
Namun, untuk meningkatkan latihan di ruang keluarga, inilah saatnya mencoba beban pergelangan kaki.
Ini dibuat khusus untuk diikatkan di pergelangan kaki, sehingga saat Anda menggerakkan kaki, ada lapisan resistensi tambahan.
Baca Juga: Lima Bra Olahraga Berdampak Tinggi Terbaik untuk Atlet
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Taibah University Medical Sciences menemukan bahwa mereka yang mengenakan beban pergelangan kaki selama 20 menit, tiga hari seminggu, menunjukkan peningkatan signifikan pada lingkar pinggang, persentase lemak tubuh, dan pertumbuhan otot.
Meskipun dapat digunakan di pusat kebugaran, Dominika Blonska, pelatih pribadi, pelatih nutrisi, dan pendiri Define By Dom, menganggap beban pergelangan kaki adalah peralatan rumah tangga yang ideal.
“Menambahkan beban berupa beban pergelangan kaki membantu memperkuat otot-otot di tubuh bagian bawah, termasuk otot bokong, otot paha belakang, otot paha depan, dan otot fleksor pinggul (kelompok otot di bagian depan paha atas),” katanya.
Baca Juga: Menang Lagi, Persib Perbesar Peluang Juara Liga 1 Usai Kalahkan Semen Padang
Ini penting bagi semua orang, terutama mereka yang memasuki usia paruh baya.
Sejak usia 30 tahun, Anda secara alami mulai kehilangan massa otot - penurunan bertahap sekitar tiga hingga lima persen per dekade, menurut Harvard Health.
Latihan beban adalah cara yang baik untuk menghindari hal ini, kata Dominika.
Baca Juga: Inter Vs Feyenoord: Monza Jadi Pengingat, Inzaghi Sebut Bahaya Tersembunyi
Ditambah lagi, lebih banyak otot berarti pembakaran kalori yang lebih tinggi, bahkan saat istirahat - jadi ini adalah keuntungan ganda jika Anda mencoba menurunkan berat badan.