SportlinkNews - Mulai dari melewatkan pemanasan hingga mengejar latihan viral online, berikut alasan mengapa para pengunjung gym saat ini memprioritaskan estetika daripada gerakan yang tepat.
Pelatih kebugaran Ajay Sangwan baru-baru ini membagikan idenya tentang "latihan sempurna" selama penampilannya di podcast Pankaj Sharma.
Berbicara tentang pentingnya struktur latihan, Sangwan berkata, “5 langkah menuju latihan sempurna…
Pemanasan: Lindungi persendian Anda sebelum Anda memaksakannya.
Baca Juga: Gencarkan Penerapan Sport Science, KONI Pusat Terima Paparan Formula Medicine Italia
Angkat Beban Gabungan: Fokus pada gerakan yang melibatkan banyak persendian.
Latihan Inti: Inti yang kuat—bukan hanya perut yang terlihat—adalah kunci untuk punggung bawah yang sehat.
Kardio: Jaga kesehatan jantung.
Peregangan: Jangan pernah meninggalkan gym dengan otot yang tegang dan tidak rileks. Jika pelatih Anda tidak mengajarkan lima hal ini, mungkin sudah saatnya untuk mencari seseorang yang benar-benar memahami ilmu pelatihan.”
Baca Juga: Thailand Open 2026: Tantang Unggulan Pertama, Misi Revans Leo/Daniel Sekaligus Buru Gelar Juara
Spesialis ortopedi mengatakan bahwa saran ini jauh lebih penting daripada yang disadari banyak orang yang berolahraga di gym, terutama di saat rutinitas kebugaran semakin dibentuk oleh tren media sosial dan tujuan pembentukan otot yang cepat.
Menurut Dr. Gazanfar Patel, Spesialis Ortopedi – Penggantian Sendi Minimal Invasif/Robotik dan Kedokteran Olahraga, Rumah Sakit Wockhardt, Mumbai Central, cedera terkait gym semakin umum terjadi di kalangan dewasa muda.
“Sebagai spesialis ortopedi, kami melihat peningkatan cedera terkait gym, terutama di antara orang-orang yang langsung melakukan angkat beban berat tanpa mempersiapkan tubuh terlebih dahulu,” kata Dr. Patel. “Otot mungkin merasa siap secara mental, tetapi sendi, tendon, dan ligamen membutuhkan aktivasi bertahap.”
Baca Juga: IBL Awards 2026 Resmi Dimulai, Persaingan MVP Memanas