Ia merekomendasikan untuk memulai setiap sesi dengan pemanasan dinamis dan latihan mobilitas selama 5–10 menit, diikuti dengan latihan kekuatan terstruktur yang menggabungkan latihan gabungan dan latihan isolasi terkontrol.
“Latihan inti harus disertakan setidaknya dua hingga tiga kali seminggu untuk mendukung kesehatan dan keseimbangan tulang belakang,” tambahnya.
Yuk, gabung di channel whatsapp sportlinknews.com untuk mendapatkan berita-berita terbaru. Klik di sini (JOIN)