Penelitian ini dilakukan dengan cara meta-analisis – yaitu menggabungkan dan menganalisis data dari semua penelitian sebelumnya tentang latihan bersamaan.
Ketika literatur ilmiah diteliti, ada 59 penelitian sebelumnya yang dianalisis. Semua penelitian ini harus memenuhi kriteria ketat berikut:
- Pria dan wanita dewasa yang sehat berusia antara 18 dan 50 tahun.
- Sebuah penelitian yang terdiri dari latihan kekuatan dan ketahanan bersamaan selama minimal 4 minggu.
Baca Juga: Dwyane Wade, Cristiano Ronaldo, dan Patung Olahraga Terburuk Sepanjang Masa
- Latihan ketahanan meliputi bersepeda, ski lintas alam, berenang, mendayung, atau berlari.
- Latihan kekuatan meliputi peningkatan kekuatan, tenaga, dan/atau pertumbuhan otot, dan meliputi latihan konsentris, eksentrik, atau plyometrics.
- Kelompok latihan bersamaan dibandingkan dengan kelompok latihan ketahanan saja (di mana penyerapan oksigen maksimum dibandingkan, atau kelompok latihan kekuatan saja (di mana kekuatan tubuh bagian bawah dan tubuh bagian atas, tenaga, atau pertumbuhan otot maksimal dibandingkan).
- Ketika pertumbuhan/ukuran otot diukur, ini harus dilakukan melalui luas penampang seluruh otot menggunakan ultrasonografi, pencitraan resonansi magnetik, atau tomografi terkomputasi (yakni akurat!).
- Tidak ada penelitian yang disertakan jika peserta mengalami cedera atau penyakit, atau jika mereka menggunakan alat bantu ergogenik atau suplemen peningkat olahraga lainnya (kecuali protein dan vitamin).