Jika Anda merasa Anda adalah seseorang yang cenderung mudah terkena infeksi, Anda mungkin perlu sedikit lebih berhati-hati.
Penelitian oleh Australian Institute of Sport telah menunjukkan sekitar satu dari tujuh, atau 15 persen, individu yang aktif lebih rentan terhadap infeksi daripada yang lain.
Demikian pula, sekitar 10 persen adalah orang-orang beruntung yang tampaknya tidak pernah, atau sangat jarang, sakit.
Apa yang membuat orang-orang ini terkutuk atau diberkati tidak diketahui, tetapi kemungkinan besar gen yang memengaruhi fisiologi individu dan faktor gaya hidup seperti pola makan, tidur, dan stres terlibat.
Baca Juga: Ledakan 44 poin, Megawati Menohok ke Posisi Kedua Top Skor Liga Voli Korea
Anda perlu belajar untuk "membaca tubuh Anda sendiri", kata Profesor Pyne — yang mungkin memerlukan beberapa percobaan dan kesalahan.
"Masalahnya bukanlah untuk terburu-buru dan melakukan terlalu banyak hal dengan terlalu cepat," katanya.
Apakah olahraga membantu mencegah infeksi?
Sebagian besar jawabannya adalah ya, kata Australian Institute of Sport dan American College of Sports Medicine.
Dan ketika Anda melakukan olahraga sedang hingga berat (misalnya jalan cepat, bersepeda, berenang, berolahraga), ada beberapa perubahan positif dalam sistem kekebalan tubuh Anda, termasuk peningkatan pergerakan sel-sel kekebalan tubuh yang penting di seluruh tubuh.
Baca Juga: Legenda MotoGP Valentino Rossi Lanjut Gaspol di WEC 2025 dengan BMW M4 GT3 EVO
Meskipun perubahan ini bersifat sementara, setiap sesi olahraga "mewakili dorongan yang mengurangi risiko infeksi dalam jangka panjang", kata Profesor David Nieman, dari American College of Sports Medicine dan Appalachian State University.
Namun jika Anda berolahraga keras atau dalam jangka waktu yang lama, mungkin ada masa setelahnya ketika kekebalan tubuh Anda menurun dan Anda lebih mungkin terserang flu atau penyakit lainnya.
"Olahraga yang sangat intens dan/atau berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan sementara pada sistem kekebalan tubuh," kata Profesor Pyne.
"Pada dasarnya, dalam beberapa jam dan hari setelahnya, Anda perlu memperhatikan hal itu."
Namun, kemungkinan jatuh sakit meningkat dua hingga enam kali lipat hingga dua minggu setelah aktivitas olahraga ekstrem, seperti lari maraton.