SportlinkNews - Semua orang butuh tidur. Namun tidak semua orang bisa tidur nyenyak. Idealnya seseorang tidur sehari delapan jam. Benarkah?
Meskipun hal ini menempati hampir sepertiga hidup kita, masih banyak misteri seputar bagian integral dari seluruh hidup kita. Secara khusus, masih banyak misteri seputar tidur yang lebih nyenyak.
Dunia modern terobsesi dengan kesehatan dan kesejahteraan, hampir tidak seperti era sebelumnya. Dalam iklim seperti ini, ada banyak cara bagi rata-rata konsumen untuk mendapatkan informasi tentang tidur yang lebih baik.
Baca Juga: Kecantikan Abadi Atlet Yunani Kuno dalam Seni
Baik melalui akun media sosial, podcast video dan audio, video YouTube atau guru online, informasi ini tersedia bagi siapa saja yang mencarinya.
Namun, tidak ada cara yang lebih baik untuk mendapatkan informasi selain dari sumbernya. Pakar tidur, Dr Dean Miller, dan pemain AFLW, Tayla Harris. Keduanya baru-baru ini berbagi dasar-dasar tidur mereka di WHOOP House.
Tiga dasar tidur yang baik
1. Durasi tidur
Anda tahu aturannya. Itu telah tertanam dalam diri Anda sejak Anda masih kecil. Namun, entah bagaimana, ia masih menghindari Anda. Aturannya, yang kami maksud adalah mendapatkan delapan jam setiap malam.
Baca Juga: Sahabat Megawati di Red Sparks Bergabung ke IBK Industrial Bank of Korea
Bagi Dr Miller, durasi adalah faktor terpenting yang menentukan kualitas tidur Anda. Sebagai pengguna setia WHOOP selama bertahun-tahun, Dr Miller berbagi dalam sesi WHOOP House-nya bagaimana metrik pertama yang dia nilai di aplikasi WHOOP saat bangun setiap pagi adalah berapa lama dia tidur pada malam sebelumnya.
Mereka bilang ketidaktahuan adalah kebahagiaan. Banyak dari kita menjalani hidup dengan keyakinan bahwa tertidur pada jam 10 malam dan bangun pada jam 6 pagi sama dengan delapan jam tidur berkualitas.
Sebenarnya bukan itu masalahnya. Perangkat yang dapat dikenakan seperti WHOOP menunjukkan banyaknya waktu yang tanpa disadari kita habiskan untuk terjaga setiap malam.
Baca Juga: Ganda Putra Leo/Daniel Tumbang di Kejuaraan Asia
Namun, seperti yang ditunjukkan oleh Dr Miller, tidur delapan jam adalah waktu yang ideal tetapi hal tersebut jauh dari aturan. Tujuh hingga sembilan jam sudah cukup, asalkan dilakukan secara teratur.
Variasi dari rentang tidur malam ini bukanlah hal yang aneh. Tapi kalau trennya jangka panjang jadi masalah.