Dalam 100 gram yogurt rendah lemak, terdapat sekitar 63 kalori.
Baca Juga: Zidane Kembali Ke Lapangan, Pamer Skill Meski Sudah Berusia 51 Tahun
Yogurt juga mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.
Anda dapat menambahkan potongan buah segar untuk menambah rasa tanpa menambah banyak kalori.
4. Telur
Telur adalah sumber protein tinggi yang juga rendah kalori. Satu butir telur besar mengandung sekitar 70 kalori.
Baca Juga: Allegri Bisa Dipecat Hari Ini, Juventus Sudah Siapkan Pengganti
Telur bisa dimasak dengan berbagai cara seperti direbus, digoreng dengan sedikit minyak, atau dibuat omelet dengan tambahan sayuran untuk variasi makanan sehat.
5. Dada Ayam
Dada ayam tanpa kulit adalah pilihan daging rendah kalori yang sangat populer dalam program diet. Dalam 100 gram dada ayam tanpa kulit, hanya terdapat sekitar 165 kalori.
Daging ini juga kaya akan protein yang penting untuk pembentukan otot dan menjaga rasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Netizen Kepo dengan 22 Skuad Timnas Indonesia, Elkan Baggott dan Maarten Paes Jadi Sorotan
6. Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, dan cod adalah sumber protein yang rendah kalori dan kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Sebagai contoh, 100 gram salmon mengandung sekitar 206 kalori. Ikan dapat dimasak dengan cara dipanggang atau direbus untuk menjaga kandungan kalori tetap rendah.
7. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond dan kacang mete adalah camilan yang baik karena mengandung lemak sehat dan protein.
Baca Juga: Thailand Open: Indonesia Loloskan 7 Wakil, Komang Ayu Tantang Unggulan Pertama
Meskipun sedikit lebih tinggi kalori dibandingkan dengan sayuran, kacang-kacangan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.