Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum Setiap Hari? Ini Penjelasannya

SportlinkNews - Dehidrasi menjadi masalah yang sering diabaikan banyak orang. Berdasarkan penelitian, hampir dua pertiga populasi tidak mengonsumsi cukup air setiap harinya.

Bahkan, sepertiga dari mereka sama sekali tidak minum air putih dalam sehari, sementara hampir separuhnya tidak mengetahui jumlah air yang seharusnya mereka konsumsi.

Dampak dari kekurangan cairan ini tidak hanya berpengaruh pada kesehatan fisik, tetapi juga dapat memengaruhi kejernihan berpikir dan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: El Clasico Barcelona vs Real Madrid: Los Blancos Masih Unggul atas Blaugrana

Gejala Dehidrasi dan Dampaknya pada Tubuh

Menurut Dr. Nadira Awal, rasa haus merupakan tanda paling jelas seseorang mengalami dehidrasi.

Namun, ketika rasa haus mulai terasa, tubuh sebenarnya sudah berada dalam kondisi kekurangan cairan.

Baca Juga: Barcelona Kembali ke Final Copa del Rey Setelah Absen Empat Musim

Oleh karena itu, penting untuk tetap minum air sepanjang hari tanpa harus menunggu merasa haus.

Selain rasa haus, dehidrasi juga ditandai dengan sakit kepala.

Kekurangan cairan dalam tubuh menyebabkan volume darah menurun, yang berdampak pada aliran darah ke otak.

Baca Juga: Barcelona vs Real Madrid di Final Copa del Rey, Hansi Flick: Ini Momen Bagus Tapi Semuanya Bisa Berubah Cepat

Akibatnya, seseorang lebih rentan mengalami sakit kepala.

Dampak lain dari dehidrasi adalah masalah kulit dan bibir kering.

Produksi air liur yang berkurang dapat menyebabkan mulut terasa kering dan lengket, sementara bibir menjadi pecah-pecah.