3. Risiko Penambahan Berat Badan
Meskipun buah rendah lemak, kalori yang berasal dari gula alami tetap dapat menumpuk jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Hal ini bisa berkontribusi pada peningkatan berat badan, terutama jika konsumsi buah tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup.
Baca Juga: Jadwal Lengkap Liga 1 2024/2025 Pekan ke-12, Menanti Kebangkitan Persis Solo
4. Gangguan Penyerapan Nutrisi Lain
Buah yang kaya vitamin C, seperti jeruk atau kiwi, sangat bermanfaat bagi tubuh.
Namun, konsumsi vitamin C yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan penyerapan mineral seperti zat besi.
Baca Juga: Pertama Kali Lolos Semifinal AFF Women's Cup, PSSI Beri Suntikan Semangat ke Timnas Putri
Akibatnya, tubuh mungkin mengalami kekurangan nutrisi tertentu meskipun mengonsumsi makanan bergizi lainnya.
5. Ketidakseimbangan Elektrolit
Beberapa buah, seperti pisang, mengandung kadar kalium yang tinggi.
Baca Juga: Gustavo Franca Tidak Menyangka Liga 1 Sangat Kompetitif
Konsumsi pisang secara berlebihan bisa menyebabkan kelebihan kalium (hiperkalemia), yang berpotensi memengaruhi fungsi jantung.
Batas Konsumsi yang Dianjurkan
Para ahli kesehatan merekomendasikan konsumsi buah sebanyak 2–3 porsi per hari.
Baca Juga: Jalani Laga Berat Bek Andalan PSS Asal Brasil Yakin Timnya Segera Bangkit
Satu porsi setara dengan satu buah berukuran sedang seperti apel atau sekitar 150 gram potongan buah.
Dengan mengikuti panduan ini, Anda tetap bisa mendapatkan manfaat buah tanpa risiko efek samping.
Kesimpulan
Baca Juga: David da Silva Tampil sebagai Pembeda di AFC Champions League Two