Haruskah Anda Menghindari Olahraga saat Anda Pilek?

Berolahraga saat mengalami gejala flu yang parah, khususnya demam, dapat memperpanjang penyakit Anda dan berbahaya.

Hal itu dapat membuat Anda pingsan dan, dalam kasus yang jarang terjadi, bahkan menyebabkan kerusakan jantung.

Selain itu, jika Anda berlatih secara terstruktur untuk mencapai tujuan tertentu, misalnya menjelang lari santai, kualitas latihan Anda sama pentingnya dengan kuantitasnya; berlatih saat Anda sakit tidak akan menjadi latihan yang berkualitas.

Baca Juga: Australia Vs Indonesia: Popovic Keluhkan Permukaan Stadion Allianz Hancur Dipakai Rugby

Meskipun mudah untuk merasa khawatir tentang semua kerja keras Anda yang akan sia-sia karena Anda tidak berolahraga secara rutin, Profesor Pyne mengatakan bahwa tidak berolahraga selama beberapa hari atau seminggu tidak akan berdampak banyak jika Anda telah berolahraga secara teratur sebelumnya.

"Anda tidak cenderung kehilangan terlalu banyak [kebugaran] kecuali Anda telah beristirahat selama beberapa minggu," pungkasnya.

Kembali berolahraga secara bertahap setelah sakit
Tetapi bagaimana dengan kembali berolahraga setelah sakit?

Pilek yang umum terjadi dapat sembuh dengan sendirinya, dengan gejala yang hilang setelah beberapa hari atau seminggu.

Baca Juga: Kody Phillips Menjadi Desainer Terbaru yang Memasuki Ring Tinju

Setelah Anda melewati masa tersebut dan rasa sakit, nyeri, batuk, atau demam telah hilang, tidak apa-apa untuk mulai berolahraga lagi — tetapi Profesor Pyne mengatakan penting untuk melakukannya secara bertahap.

"Kami sering menyarankan atlet untuk memulai kembali olahraga ringan pada hari pertama, kemudian secara bertahap meningkatkannya ke latihan penuh," saran Profesor Pyne.

"Jika mereka hanya mengalami sesuatu yang ringan, biasanya mereka hanya membutuhkan waktu satu atau dua hari untuk kembali [ke rutinitas normal mereka].

Profesor Pyne menyarankan hal yang sama berlaku untuk atlet rekreasi tetapi mengatakan penting untuk memantau perasaan Anda dan jangan mencoba memaksakan diri terlalu keras untuk mengejar waktu yang hilang.

Baca Juga: Luka Doncic Pakai Sepatu Jordan Brand Melawan Mantan

Jika Anda merasa Anda adalah seseorang yang cenderung mudah terkena infeksi, Anda mungkin perlu sedikit lebih berhati-hati.